Fettuccini के साथ उद्यान सब्जियों और साग

Fettuccini के साथ उद्यान सब्जियों और साग
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए बगीचे की सब्जियों और साग के साथ फेटुकिनी को आज़माएं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 513 कैलोरी, 18 ग्राम प्रोटीन, तथा 18 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.24 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 28% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अगर आपके हाथ में तोरी, काली मिर्च, शिमला मिर्च और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 35 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 73 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो सर्दियों के साग और पके हुए अंडे के साथ फेटुकिनी, टमाटर के साथ गार्डन ग्रीन्स पास्ता, तथा पीले टमाटर और आड़ू के साथ बगीचे का साग समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
2
मध्यम आँच पर उबालने के लिए पानी का एक बड़ा बर्तन लाएँ । उबालते समय पानी में नमक डालें और पास्ता डालें । अल डेंटे के शर्मीले होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सूअर की चर्बी वापससूअर की चर्बी वापस
3
इस बीच, मध्यम गर्मी पर बड़े कड़ाही में 2 बड़े चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, पैन के 2 मोड़ गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप सफेद चीनी1 कप सफेद चीनी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआतला हुआ झींगा, छिला हुआ
4
प्याज, लहसुन और सब्जियां जोड़ें जैसे ही आप उन्हें काटते हैं, तोरी, बैंगन और लाल मिर्च । नमक और कवर के साथ सीजन सब्जियां, निविदा तक पकाना, लगभग 10 से 12 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआपपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
ओरज़ो या चावल के आकार का पास्ताओरज़ो या चावल के आकार का पास्ता
6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)
5
पास्ता को निकालने से ठीक पहले, सब्जियों में लगभग 1 कप स्टार्ची कुकिंग लिक्विड मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
6
पास्ता को सूखा और सब्जियों में जोड़ें, गठबंधन करने के लिए टॉस करें । स्वादानुसार तुलसी और पनीर और थोड़ी काली मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
4-1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़4-1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़
1 लाल प्याज, छोटा पासा1 लाल प्याज, छोटा पासा
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
7
पास्ता को एक सर्विंग बाउल में डालें और ऊपर से कटा हुआ लेट्यूस डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सेरानो मिर्च या 1 बड़ी जलापेनो, बीज निकालकर कटी हुईसेरानो मिर्च या 1 बड़ी जलापेनो, बीज निकालकर कटी हुई
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम
8
पनीर के एक अतिरिक्त छिड़काव के साथ परोसें और शेष 1 बड़ा चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून के तेल के साथ बूंदा बांदी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप सफेद चीनी1 कप सफेद चीनी
4-1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़4-1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़

सामग्री

1मुट्ठी भरएक उदार तुलसी के पत्ते, कटा हुआएक उदार तुलसी के पत्ते, कटा हुआ4झींगा और शिरायुक्तताजा जमीन काली मिर्चताजा जमीन काली मिर्च3401 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।fettuccinifettuccini2लौंगलहसुन, कटा हुआ या कटा हुआलहसुन, कटा हुआ या कटा हुआ33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल1छोटाप्याज, बहुत पतला कटा हुआप्याज, बहुत पतला कटा हुआ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकसा हुआ पेकोरिनो, परोसने के लिए और भी बहुत कुछकसा हुआ पेकोरिनो, परोसने के लिए और भी बहुत कुछ1छोटालाल शिमला मिर्च, बीजयुक्त, गोल सिरे छंटे हुए और पतले कटे हुएलाल शिमला मिर्च, बीजयुक्त, गोल सिरे छंटे हुए और पतले कटे हुए8पत्तियांहरा या लाल पत्ता सलाद, कटा हुआहरा या लाल पत्ता सलाद, कटा हुआ4झींगा और शिरायुक्तनमकनमक21 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परतोरी, कट जुलिएन या माचिसतोरी, कट जुलिएन या माचिस2स्मॉल्स3 छोटे, फर्म बैंगन, लगभग 1 पाउंड, खुली और बैटन में कटौती (जापानी बैंगन प्रतिस्थापित किया जा सकता है)3 छोटे, फर्म बैंगन, लगभग 1 पाउंड, खुली और बैटन में कटौती (जापानी बैंगन प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
कठिनाईमध्यम
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर39
पत्रिका
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