Asparagus स्पीयर्स के साथ तिल
तिल के साथ शतावरी भाले सिर्फ साइड डिश हो सकते हैं जिन्हें आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 3 ग्राम प्रोटीन, 10g वसा की, और कुल का 117 कैलोरी. यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा 6 और लागत परोसता है $ 1.11 प्रति सेवारत. केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आपके हाथ में चीनी, वाइन सिरका, तिल और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 59 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो Asparagus स्पीयर्स अंडे के साथ, Asparagus स्पीयर्स के साथ Burrata & Prosciutto, तथा Asparagus स्पीयर्स के साथ लहसुन Aïoli समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक रोलिंग फोड़ा करने के लिए पानी का एक बड़ा बर्तन लाओ । एक मध्यम कटोरे में, तिल का तेल, सफेद शराब सिरका, सोया सॉस और चीनी को एक साथ मिलाएं । एक तरफ सेट करें ।
एक बर्फ स्नान तैयार करें: बर्फ के टुकड़ों के साथ एक बड़ा कटोरा आधा भरें और थोड़ा ठंडा पानी डालें ।
बर्फ के स्नान के अंदर एक कोलंडर को चौकोर रखें । कोलंडर आपको बर्फ के स्नान में बर्फ के टुकड़ों के बीच से शतावरी को बाहर निकालने से बचाएगा ।
उबलते पानी का स्वाद समुद्री जल की तरह होने तक नमक डालें ।
उबलते पानी में शतावरी डालें और 1 1/2 से 2 मिनट तक पकाएं - आप चाहते हैं कि वे कुरकुरे हों । यदि शतावरी पतली है, तो केवल 1 मिनट के लिए पकाएं ।
एक झरनी के साथ पानी से शतावरी निकालें और उन्हें बर्फ के स्नान के अंदर कोलंडर में स्थानांतरित करें । उन्हें कुछ मिनटों के लिए पूरी तरह से ठंडा होने दें और फिर उन्हें किचन टॉवल पर रख दें ताकि अतिरिक्त नमी निकल जाए ।
शतावरी, तिल और सॉस को एक साथ टॉस करें और 1 घंटे के लिए या परोसने के लिए तैयार होने तक ठंडा करें ।