Butternut स्क्वैश गोमांस

Butternut स्क्वैश गोमांस
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए बटरनट स्क्वैश बरिटोस को आज़माएं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 995 कैलोरी, 37 ग्राम प्रोटीन, तथा 34g वसा की प्रत्येक। के लिए $ 2.21 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 45% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। यह नुस्खा मैक्सिकन व्यंजनों की खासियत है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए ब्राउन राइस, प्याज, प्रीकट बटरनट स्क्वैश और कुछ अन्य चीजें उठाएं । बरिटो आकार के टॉर्टिलस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का अनुसरण कर सकते हैं स्वर्गीय कैंडी बार Cupcakes एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 80 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो Caramelised butternut स्क्वैश और quinoa गोमांस, Butternut स्क्वैश, गोभी, और गौडा नाश्ता Burritos, तथा ब्लैक बीन्स और केल के साथ बटरनट स्क्वैश बरिटोस समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक बड़े माइक्रोवेव-सुरक्षित कटोरे में स्क्वैश, 1/2 कप पानी और एक चुटकी नमक मिलाएं; प्लास्टिक रैप से ढक दें और वेंट करने के लिए छेद करें । माइक्रोवेव, एक बार हिलाते हुए, केवल निविदा तक, 15 मिनट; नाली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कतरन चाकूकतरन चाकू
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)
टमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआटमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीला प्याज, आठवें हिस्से में कटा हुआपीला प्याज, आठवें हिस्से में कटा हुआ
व्हीप्ड क्रीम या वेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त टोस्टेड पेकान, वैकल्पिकव्हीप्ड क्रीम या वेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त टोस्टेड पेकान, वैकल्पिक
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम
2
इस बीच, मध्यम गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में 2 बड़े चम्मच मक्खन पिघलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा स्क्रैपलताजा स्क्रैपल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआतला हुआ झींगा, छिला हुआ
3
प्याज और एक चुटकी नमक डालें और नरम होने तक, 5 मिनट तक हिलाते हुए पकाएँ; मिर्च पाउडर डालें ।
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1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)
4
बीन्स, चावल और 1/2 कप पानी डालें और उबाल लें, सरगर्मी करें, जब तक कि तरल वाष्पित न हो जाए, लगभग10 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टॉपिंग, वैकल्पिकटॉपिंग, वैकल्पिक
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्चप्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च
5
एक बाउल में निकाल लें और गर्म होने के लिए ढक दें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम
6
कड़ाही को पोंछ लें । एक कटोरी में एक चुटकी नमक के साथ अंडे को हल्के से फेंटें । मध्यम गर्मी पर कड़ाही में शेष 1 बड़ा चम्मच मक्खन पिघलाएं, फिर अंडे जोड़ें और पकाना, सरगर्मी, जब तक वे स्थापित करना शुरू न करें । स्क्वैश में मोड़ो और अंडे सेट होने तक पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा स्क्रैपलताजा स्क्रैपल
कतरन चाकूकतरन चाकू
जैसे कि एम एंड एमजैसे कि एम एंड एम
(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआतला हुआ झींगा, छिला हुआ
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम
7
टॉर्टिला को सूखी कड़ाही में या माइक्रोवेव में गर्म करें । टॉर्टिला के बीच चावल के मिश्रण, तले हुए अंडे, पनीर और जलापेनो को विभाजित करें । बोतलों को मोड़ो, फिर पक्षों में मोड़ो और ऊपर रोल करें ।
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नींबू, रस निकाला हुआ, साथ ही गार्निश के लिए टुकड़ेनींबू, रस निकाला हुआ, साथ ही गार्निश के लिए टुकड़े
जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़
4-1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़4-1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़
जैसे कि एम एंड एमजैसे कि एम एंड एम
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्चप्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च
लाल और/या हरे कैंडी कोटिंग डिस्क, वैकल्पिकलाल और/या हरे कैंडी कोटिंग डिस्क, वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
व्हीप्ड क्रीम या वेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त टोस्टेड पेकान, वैकल्पिकव्हीप्ड क्रीम या वेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त टोस्टेड पेकान, वैकल्पिक
तला हुआ झींगा, छिला हुआतला हुआ झींगा, छिला हुआ
8
साल्सा के साथ परोसें ।
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अजो के ग्राहकअजो के ग्राहक
9
तस्वीर Antonis Achilleos

सामग्री

4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोजमे हुए भूरे चावल, पिघले हुए (या तैयार भूरे चावल)जमे हुए भूरे चावल, पिघले हुए (या तैयार भूरे चावल)4burrito-आकार के आटे का टार्टिलाburrito-आकार के आटे का टार्टिला4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।कप precut खुली butternut स्क्वैश (के बारे में , dicedकप precut खुली butternut स्क्वैश (के बारे में , diced4251 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।पिंटो सेम, सूखा और rinsedपिंटो सेम, सूखा और rinsed12 चम्मच लहसुन पाउडर1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक8largesक्रंब पाई क्रस्ट (कीब्लर)क्रंब पाई क्रस्ट (कीब्लर)4झींगा और शिरायुक्तकोषेर नमककोषेर नमक2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकटा हुआ मसालेदार jalapenosकटा हुआ मसालेदार jalapenos11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकालाल प्याज, बारीक कटा हुआलाल प्याज, बारीक कटा हुआ1131 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।कप कटा हुआ चेडर चीज़ (लगभगकप कटा हुआ चेडर चीज़ (लगभग33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएअनसाल्टेड मक्खनअनसाल्टेड मक्खन

अनुशंसित शराब: Pinot Noir, रिस्लीन्ग, स्पार्कलिंग गुलाब

Pinot Noir, रिस्लीन्ग, और स्पार्कलिंग गुलाब कर रहे हैं मेरे ऊपर उठाता के लिए. रिस्लीन्ग जैसी अम्लीय सफेद वाइन या पिनोट नोयर जैसे कम-टैनिन लाल मैक्सिकन व्यंजनों के साथ अच्छी तरह से काम कर सकते हैं । स्पार्कलिंग रोज़े एक सुरक्षित जोड़ी भी है । के Dragonette Cellars एसटीए. रीटा हिल्स पिनोट नोयर 4.8 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 45 डॉलर प्रति बोतल है ।
Dragonette Cellars एसटीए. रीता पहाड़ियों Pinot Noir
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2016 सांता बारबरा में भयानक यात्राओं की एक स्ट्रिंग में एक और था । हमारे पास एक और शुरुआती कली थी, और (2015 के विपरीत) सेट के दौरान सही मौसम, एक मजबूत, संतुलित फसल की अनुमति देता है । मई, जून और जुलाई काफी गर्म थे और पकना काफी तेज था; हालाँकि, एक बेमौसम ठंडी अगस्त ने बेलों को काफी धीमा कर दिया । वाइनमेकर के लिए यह लगभग आदर्श था, क्योंकि अंगूर गर्मी के स्पाइक्स के बिना धीरे-धीरे पकने में सक्षम थे, और अंगूर ने उत्कृष्ट अम्लता बनाए रखी । ठंडी सुबह की एक श्रृंखला में, हमने प्रत्येक ब्लॉक को एकदम सही परिपक्वता और संतुलन के साथ चुना । वाइन में महान फल चरित्र, ताजा अम्लता और टैनिक संरचना और ठोस गहराई दिखाई देती है ।  
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर43
पत्रिका
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