Calamari Steaks Parmigiano

Calamari Steaks Parmigiano
आप कभी नहीं हो सकता भी कई व्यंजनों मुख्य पाठ्यक्रम है, तो दे Calamari Steaks Parmigiano एक कोशिश है । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 336 कैलोरी, 15 ग्राम प्रोटीन, तथा 21g वसा की. के लिए $ 1.15 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 14% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस रेसिपी से 5 लोग प्रभावित हुए । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, प्रोवोलोन पनीर, दूध और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा वैलेंटाइन डे घटना. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है pescatarian आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 20 मिनट. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। के साथ एक spoonacular 59 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो नींबू - शरारत Calamari Steaks, क्रिसमस की पूर्व संध्या Calamari | Calamari में Umido प्रति ला Vigilia di Natale, तथा बैंगन सभी Parmigiano समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
कैलामारी ट्यूबों को खोलें ताकि वे सपाट हो सकें । कुल्ला और पैट सूखी; एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
विद्रूप ट्यूबविद्रूप ट्यूब
2
ब्रेड क्रम्ब्स और परमेसन चीज़ को एक पाई टिन या प्लेट में एक साथ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़
ताज़ा कसा हुआ पार्मिगियानो-रेजिआनो, और स्वादानुसार और भी कुछताज़ा कसा हुआ पार्मिगियानो-रेजिआनो, और स्वादानुसार और भी कुछ
3
दूध को एक अलग डिश में डालें । कैलामारी स्टेक को दूध में डुबोएं, फिर ब्रेड क्रम्ब मिश्रण में कोट करने के लिए दबाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 से 3 क्वार्ट मूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेल2 से 3 क्वार्ट मूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेल
(लहसुन मिर्च पेस्ट)(लहसुन मिर्च पेस्ट)
12 पतली स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग 3/4 पाउंड)12 पतली स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग 3/4 पाउंड)
केले, 1/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएकेले, 1/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
1 सूखी मोरीटा मिर्च1 सूखी मोरीटा मिर्च
4
गर्म होने तक मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें । जल्दी से स्टेक डालें और हर तरफ सुनहरा भूरा होने तक, लगभग 3 मिनट प्रति साइड पकाएं । वे सुनहरे भूरे रंग के होने चाहिए, लेकिन अधिक पकाने के लिए नहीं सावधान रहना चाहिए या वे कठिन हो जाएगा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
(लहसुन मिर्च पेस्ट)(लहसुन मिर्च पेस्ट)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
5
आँच को कम करें और पैन में लहसुन और फिर स्पेगेटी सॉस डालें । प्रोवोलोन पनीर के एक स्लाइस के साथ प्रत्येक स्टेक शीर्ष । पनीर के पिघलने तक, लगभग 2 मिनट तक ढक्कन से ढक दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्रोवोलोनप्रोवोलोन
पास्ता सॉसपास्ता सॉस
1 इंच के क्यूब्स में काटें1 इंच के क्यूब्स में काटें
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़ेजमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
(लहसुन मिर्च पेस्ट)(लहसुन मिर्च पेस्ट)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
कठिनाईसामान्य
में तैयार20 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर29
पत्रिका
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