तोरी का कॉनसियन सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 187 कैलोरी, 4g प्रोटीन की, तथा 15 ग्राम वसा. के लिए $ 1.44 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । फूडनेटवर्क की इस रेसिपी में 1 प्रशंसक हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. यदि आपके पास कोषेर नमक, कुंवारी जैतून का तेल, लहसुन और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 आहार। के साथ एक spoonacular 56 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । इसी तरह के व्यंजन हैं 7 महान तोरी पास्ता प्लस तोरी और चिकन सॉसेज पेनी पास्ता, Naptime महाराज पसंदीदा तोरी रोटी (या तोरी Muffins), तथा सफेद पनीर और तोरी के फूलों के साथ ग्रील्ड तोरी.
निर्देश
1
विशेष उपकरण: 1 चीनी मिट्टी के बरतन या ग्लास डीप डिश पाई पैन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
शुगर-फ्री स्ट्रॉबेरी फ्लेवर जेल-ओ पैकेज करें
2
हरे और पीले रंग की तोरी को दोनों सिरों पर ट्रिम करें और लंबाई में 1/4 इंच मोटे टुकड़ों में काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)
3
सिर्फ धूम्रपान करने तक एक गहरे फ्राइंग पैन में जैतून का तेल गरम करें । तोरी के 5 या 6 टुकड़ों को एक बार में सुनहरा भूरा होने तक, एक बार पलटते हुए, लगभग 3 से 4 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
4
टुकड़े निकालें और कागज तौलिये पर नाली । समाप्त होने तक शेष तोरी के साथ जारी रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 ताजा तुलसी के पत्ते, पतले कटे हुए
5
एक मिक्सिंग बाउल में लहसुन, तुलसी, नमक और काली मिर्च को अच्छी तरह मिलाने तक हल्का सा मिला लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1 संतरा, छिलका
1 लाल प्याज, छोटा पासा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जैसे कि टैकोस के लिए चीज़
6
बेस कवर होने तक पाई डिश के तल पर तोरी के कई टुकड़े रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)
12 साबुत चॉकलेट ग्राहम क्रैकर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
शुगर-फ्री स्ट्रॉबेरी फ्लेवर जेल-ओ पैकेज करें
7
तोरी को 1 से 1-1/2 बड़े चम्मच जड़ी बूटी के मिश्रण के साथ समान रूप से छिड़कें और 1 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरका के साथ छिड़कें । तोरी और जड़ी बूटी के मिश्रण को तब तक जारी रखें जब तक कि तोरी खत्म न हो जाए और प्लास्टिक से ढक दें । परोसने से 2 घंटे पहले रेफ्रिजरेट करें । परोसने के लिए, टुकड़े-टुकड़े करके निकालें और ताज़ी ग्रिल्ड ब्रेड पर परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त