तोरी रिबन के साथ फेटुकिनी अल्फ्रेडो
तोरी रिबन के साथ फेटुकिनी अल्फ्रेडो सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 24 ग्राम प्रोटीन, 15 ग्राम वसा, और कुल का 535 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.35 खर्च करता है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 30 मिनट. 248 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । यह नुस्खा भूमध्यसागरीय व्यंजनों की खासियत है । अगर आपके हाथ में परमेसन चीज़, तोरी, दूध और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । एक चम्मच के साथ 90 का स्कोर%, यह व्यंजन शानदार है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं तोरी रिबन के साथ चिकन अल्फ्रेडो, फेटुकिनी अल्फ्रेडो आई, तथा फेटुकिनी अल्फ्रेडो.
निर्देश
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
तोरी से सिरों को काटें और त्यागें । मैंडोलिन का उपयोग करना या एक तेज चाकू के साथ सावधानी से तोरी को बहुत पतले स्लाइस में काट लें । स्लाइस को ढेर करें और चाकू से लंबाई में 1/4 इंच मोटे रिबन में काट लें ।
मध्यम आँच पर बड़े नॉन-स्टिक कड़ाही में 1 बड़ा चम्मच तेल गरम करें ।
लहसुन की 1 लौंग डालें और 30 सेकंड तक पकाएं ।
तोरी रिबन डालें, ढक दें और तोरी के नरम होने तक, बीच-बीच में हिलाते हुए, लगभग 6 मिनट तक पकाएँ ।
तोरी को एक बाउल में निकाल लें ।
पैकेज पर दिए निर्देशों के अनुसार पास्ता अल डेंटे को पकाएं । आधा कप पास्ता पानी निकाल कर अलग रख दें ।
पास्ता को निथार लें और इसे पास्ता पॉट में लौटा दें ।
इस बीच, सॉस बनाएं । कम वसा वाले दूध में आटा हिलाओ जब तक यह पूरी तरह भंग न हो ।
बचे हुए चम्मच जैतून के तेल को कड़ाही में डालें और मध्यम-तेज़ आँच पर गरम करें ।
लहसुन की शेष लौंग जोड़ें और 30 सेकंड के लिए पकाना ।
मैदा-दूध का मिश्रण डालें और लगातार चलाते हुए मिश्रण में उबाल आने तक पकाएं । गर्मी को कम करें और पकाना, सरगर्मी, 2 मिनट के लिए और अधिक ।
वाष्पित दूध, नमक और पनीर डालें और हिलाते हुए, पनीर के पिघलने तक, लगभग 1 मिनट तक पकाएँ । स्वाद के लिए अतिरिक्त नमक के साथ सीजन ।
बर्तन में पास्ता में सॉस, तोरी और अजमोद के 3 बड़े चम्मच जोड़ें और गठबंधन करने के लिए टॉस करें ।
ढीला करने के लिए आवश्यकतानुसार थोड़ा सा बचा हुआ पास्ता पानी डालें ।
परोसने के लिए, प्रत्येक प्लेट पर 2 कप पास्ता मिश्रण रखें और शेष अजमोद के साथ गार्निश करें ।
का उत्कृष्ट स्रोत: कैल्शियम, तांबा, फाइबर, फोलेट, लोहा, मैग्नीशियम, मैंगनीज, मोलिब्डेनम, नियासिन, फास्फोरस, पोटेशियम, प्रोटीन, राइबोफ्लेविन, सेलेनियम, थियामिन, विटामिन बी 6, विटामिन सी, विटामिन के
का अच्छा स्रोत: आयोडीन, पैंटोथेनिक एसिड, विटामिन ए, विटामिन बी 12, विटामिन डी