Fettuccini के साथ उद्यान सब्जियों और साग

Fettuccini के साथ उद्यान सब्जियों और साग
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए बगीचे की सब्जियों और साग के साथ फेटुकिनी को आज़माएं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 513 कैलोरी, 18 ग्राम प्रोटीन, तथा 18 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.24 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 28% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अगर आपके हाथ में तोरी, काली मिर्च, शिमला मिर्च और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 35 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 73 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो सर्दियों के साग और पके हुए अंडे के साथ फेटुकिनी, टमाटर के साथ गार्डन ग्रीन्स पास्ता, तथा पीले टमाटर और आड़ू के साथ बगीचे का साग समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
2
मध्यम आँच पर उबालने के लिए पानी का एक बड़ा बर्तन लाएँ । उबालते समय पानी में नमक डालें और पास्ता डालें । अल डेंटे के शर्मीले होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
3
इस बीच, मध्यम गर्मी पर बड़े कड़ाही में 2 बड़े चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, पैन के 2 मोड़ गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
4
प्याज, लहसुन और सब्जियां जोड़ें जैसे ही आप उन्हें काटते हैं, तोरी, बैंगन और लाल मिर्च । नमक और कवर के साथ सीजन सब्जियां, निविदा तक पकाना, लगभग 10 से 12 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआपपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
ताजा पालक का 1 बैगताजा पालक का 1 बैग
3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)
1 संतरा, छिलका1 संतरा, छिलका
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
5
पास्ता को निकालने से ठीक पहले, सब्जियों में लगभग 1 कप स्टार्ची कुकिंग लिक्विड मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
6
पास्ता को सूखा और सब्जियों में जोड़ें, गठबंधन करने के लिए टॉस करें । स्वादानुसार तुलसी और पनीर और थोड़ी काली मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
परोसने के लिए क्रैनबेरी सॉसपरोसने के लिए क्रैनबेरी सॉस
1 लाल प्याज, छोटा पासा1 लाल प्याज, छोटा पासा
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
7
पास्ता को एक सर्विंग बाउल में डालें और ऊपर से कटा हुआ लेट्यूस डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1-1/2 कप कटी हुई लाल मिर्च1-1/2 कप कटी हुई लाल मिर्च
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
8
पनीर के एक अतिरिक्त छिड़काव के साथ परोसें और शेष 1 बड़ा चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून के तेल के साथ बूंदा बांदी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)
परोसने के लिए क्रैनबेरी सॉसपरोसने के लिए क्रैनबेरी सॉस

सामग्री

1मुट्ठी भरएक उदार तुलसी के पत्ते, कटा हुआएक उदार तुलसी के पत्ते, कटा हुआ4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआताजा जमीन काली मिर्चताजा जमीन काली मिर्च340मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)fettuccinifettuccini2लौंगलहसुन, कटा हुआ या कटा हुआलहसुन, कटा हुआ या कटा हुआ3(सर्दी)अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल1छोटाप्याज, बहुत पतला कटा हुआप्याज, बहुत पतला कटा हुआ1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकसा हुआ पेकोरिनो, परोसने के लिए और भी बहुत कुछकसा हुआ पेकोरिनो, परोसने के लिए और भी बहुत कुछ1छोटालाल शिमला मिर्च, बीजयुक्त, गोल सिरे छंटे हुए और पतले कटे हुएलाल शिमला मिर्च, बीजयुक्त, गोल सिरे छंटे हुए और पतले कटे हुए8पत्तियांहरा या लाल पत्ता सलाद, कटा हुआहरा या लाल पत्ता सलाद, कटा हुआ4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआनमकनमक21 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परतोरी, कट जुलिएन या माचिसतोरी, कट जुलिएन या माचिस2स्मॉल्स3 छोटे, फर्म बैंगन, लगभग 1 पाउंड, खुली और बैटन में कटौती (जापानी बैंगन प्रतिस्थापित किया जा सकता है)3 छोटे, फर्म बैंगन, लगभग 1 पाउंड, खुली और बैटन में कटौती (जापानी बैंगन प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
कठिनाईमध्यम
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर39
पत्रिका
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