Hummus के लिए है लस मुक्त और शाकाहारी 8 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए प्रति सेवारत 45 सेंट, यह नुस्खा कवर 9% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 7g प्रोटीन की, 14g वसा की, और कुल का 215 कैलोरी. इस रेसिपी से 3754 लोग प्रभावित हुए । बहुत से लोगों ने वास्तव में इस मिडलल ईस्टर्न डिश को पसंद किया । यह बहुत ही उचित कीमत वाले होर डी ' ओवरे के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । अगर आपके हाथ में बेकिंग सोडा, ताहिनी, जैतून का तेल और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह द्वारा आप के लिए लाया Foodnetwork. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 15 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 92 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । इसी तरह के व्यंजन हैं घर का बना पीला केक मिश्रण: असली सामग्री, असली जल्दी, असली भोजन से हर रोज ग्रेनोला, असली सरल, तथा असली मकई का हलवा + असली दोस्त.
निर्देश
1
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
2
विशेष उपकरण: एक 2 1/2-चौथाई गेलन धीमी कुकर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
धीमी कुकर
3
एक खाद्य प्रोसेसर के कटोरे में छोले, लहसुन और कोषेर नमक रखें । 15 से 20 सेकंड के लिए प्रक्रिया । बंद करो, कटोरे के किनारों को खुरचें, और एक और 15 से 20 सेकंड के लिए प्रक्रिया करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कोषेर नमक
छोला
लहसुन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसर
कटोरा
4
नींबू का रस और पानी डालें । 20 सेकंड के लिए प्रक्रिया ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू का रस
पानी
5
ताहिनी जोड़ें। 20 सेकंड के लिए प्रक्रिया करें, फिर कटोरे के किनारों को खुरचें । प्रोसेसर के चलने के साथ, जैतून के तेल में बूंदा बांदी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल
ताहिनी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
6
सेवा करने के लिए, ह्यूमस को एक कटोरे में स्थानांतरित करें और अतिरिक्त जैतून के तेल के साथ बूंदा बांदी करें और यदि वांछित हो, तो स्वाद के लिए, सुमेक के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल
3 कप कटा हुआ प्रोवोलोन या मोत्ज़ारेला या दोनों का संयोजन
सुमैक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
7
पानी, छोले और बेकिंग सोडा को 2 1/2-क्वार्ट धीमी कुकर में रखें । 4 घंटे के लिए उच्च गर्मी पर, या 8 से 9 घंटे के लिए कम गर्मी पर, या निविदा तक कवर और पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेकिंग सोडा
छोला
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
धीमी कुकर
8
नाली और तुरंत सेवा, या वांछित पकवान में उपयोग करें ।