Panko Crusted सामन और मकई काबुली चने का सलाद
Panko Crusted सामन और मकई काबुली चने का सलाद एक डेयरी नि: शुल्क और pescatarian 6 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 32g प्रोटीन की, 16g वसा की, और कुल का 422 कैलोरी. के लिए $ 3.41 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 29% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए काली मिर्च, नींबू का रस, प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । केवल कुछ लोगों को वास्तव में यह साइड डिश पसंद आया । यह द्वारा आप के लिए लाया Foodnetwork. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 30 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 71 का ठोस चम्मच स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं Panko-crusted सामन, डी जाँ और Panko-Crusted सामन, तथा Panko Crusted शहद सरसों सामन.
निर्देश
1
सलाद के लिए: एक बड़े कटोरे में, सिरका, नींबू का रस और थोड़ा नमक और काली मिर्च को एक व्हिस्क के साथ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ]()
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ![1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ]()
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ![1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों]()
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ.webp?size=32){kind=small}
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसोंउपकरण आप उपयोग करेंगे![ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार]()
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार![फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ]()
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ2
छोले, मक्का, टमाटर, खीरा, सलाद पत्ता और प्याज डालें । सामग्री को कोट करने के लिए चम्मच से टॉस करें । सामन तैयार होने तक रेफ्रिजरेटर में पकड़ो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल]()
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल![1-1/2 औंस. जिन]()
1-1/2 औंस. जिन![ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है]()
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है![1-1/2 कप कटी हुई लाल मिर्च]()
1-1/2 कप कटी हुई लाल मिर्च![तोरी के 20 पतले टुकड़े]()
तोरी के 20 पतले टुकड़े![आवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिक]()
आवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिक![1 चम्मच मैककॉर्मिक® सीज़न-ऑल® सीज़न्ड नमक]()
1 चम्मच मैककॉर्मिक® सीज़न-ऑल® सीज़न्ड नमक
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
1-1/2 औंस. जिन
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
1-1/2 कप कटी हुई लाल मिर्च
तोरी के 20 पतले टुकड़े
आवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिक
1 चम्मच मैककॉर्मिक® सीज़न-ऑल® सीज़न्ड नमक1
नमक, सफेद मिर्च और अदरक के साथ सामन भागों को छिड़कें । सामन के प्रस्तुति पक्ष को कुछ आटे में डुबोएं, और अतिरिक्त को हिलाएं । फिर अंडे के धोने में सामन के एक ही पक्ष को डुबोएं । अंडा धोने के बाद, क्रस्ट को खत्म करने के लिए सामन को पंको में डुबोएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 कप मेयोनेज़, जैसे हेलमैन]()
1 कप मेयोनेज़, जैसे हेलमैन![त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण]()
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण![आवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिक]()
आवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिक![ताजा तुलसी के पत्ते, धोए और सुखाए हुए]()
ताजा तुलसी के पत्ते, धोए और सुखाए हुए![लोरेन प्रोफेशनल किचन®]()
लोरेन प्रोफेशनल किचन®![पैंको ब्रेडक्रम्ब्स या मट्ज़ो भोजन]()
पैंको ब्रेडक्रम्ब्स या मट्ज़ो भोजन![(बड़ी ट्यूब)]()
(बड़ी ट्यूब)![(कीब्लर)]()
(कीब्लर)
1 कप मेयोनेज़, जैसे हेलमैन
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रणआवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिक
ताजा तुलसी के पत्ते, धोए और सुखाए हुए
लोरेन प्रोफेशनल किचन®
पैंको ब्रेडक्रम्ब्स या मट्ज़ो भोजन
(बड़ी ट्यूब)
(कीब्लर)2
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक सॉस पैन में, 1 मिनट के लिए तेल गर्म करें । तेल गर्म होने के बाद, ब्रेडेड साइड को पैन में नीचे रखें और 3 मिनट तक गोल्डन ब्राउन होने तक पकाएं । एक बार ब्राउन होने के बाद, पलटें और खत्म करें, 3 से 4 मिनट । फिर निकालें, अजमोद छिड़कें और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)]()
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)![4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ]()
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ]()
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआउपकरण
सामग्री
2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![छोला, अच्छी तरह से ठंडे पानी में धोया और सूखा]()
छोला, अच्छी तरह से ठंडे पानी में धोया और सूखा2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![मकई कर्नेल, ताजा भुना हुआ या डिब्बाबंद]()
मकई कर्नेल, ताजा भुना हुआ या डिब्बाबंद3![अंडे, पीटा]()
अंडे, पीटा1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![अंग्रेजी ककड़ी diced]()
अंग्रेजी ककड़ी diced6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![आटा, कोटिंग के लिए]()
आटा, कोटिंग के लिए1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![कटा हुआ ताजा अजमोद]()
कटा हुआ ताजा अजमोद2(सर्दी)![grapeseed तेल]()
grapeseed तेल1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![जमीन अदरक]()
जमीन अदरक1![नींबू juiced]()
नींबू juiced3556 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![पैंको ब्रेडक्रम्ब्स या मट्ज़ो भोजन]()
पैंको ब्रेडक्रम्ब्स या मट्ज़ो भोजन1![लाल प्याज, जुलिएन]()
लाल प्याज, जुलिएन1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![कटा हुआ romaine में सबसे ऊपर]()
कटा हुआ romaine में सबसे ऊपर680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![सामन सर्विंग्स, त्वचा बंद]()
सामन सर्विंग्स, त्वचा बंद2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![(बड़ी ट्यूब)]()
(बड़ी ट्यूब)6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![नमक और काली मिर्च]()
नमक और काली मिर्च2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![diced टमाटर]()
diced टमाटर1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![सफेद balsamic सिरका]()
सफेद balsamic सिरका11 पौंड तोरी,![1 कप मेयोनेज़, जैसे हेलमैन]()
1 कप मेयोनेज़, जैसे हेलमैन
छोला, अच्छी तरह से ठंडे पानी में धोया और सूखा2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
मकई कर्नेल, ताजा भुना हुआ या डिब्बाबंद3
अंडे, पीटा1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
अंग्रेजी ककड़ी diced6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ
आटा, कोटिंग के लिए1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)
कटा हुआ ताजा अजमोद2(सर्दी)
grapeseed तेल1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
जमीन अदरक1
नींबू juiced3556 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
पैंको ब्रेडक्रम्ब्स या मट्ज़ो भोजन1
लाल प्याज, जुलिएन1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
कटा हुआ romaine में सबसे ऊपर680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
सामन सर्विंग्स, त्वचा बंद2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
(बड़ी ट्यूब)6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ
नमक और काली मिर्च2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
diced टमाटर1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए.webp)
सफेद balsamic सिरका11 पौंड तोरी,
1 कप मेयोनेज़, जैसे हेलमैनअनुशंसित शराब: Chardonnay, Pinot Noir, सॉविनन ब्लैंक
मेनू पर सामन? की कोशिश के साथ बाँधना Chardonnay, Pinot Noir, और Sauvignon ब्लैंक. सफेद या लाल पर निर्णय लेने के लिए, आपको अपने मसाला और सॉस पर विचार करना चाहिए । शारदोन्नय मक्खन, मलाईदार व्यंजनों के लिए एक महान दोस्त है, जबकि सॉविनन ब्लैंक जड़ी बूटी या साइट्रस-केंद्रित व्यंजनों का पूरक हो सकता है । एक हल्का शरीर वाला, कम-टैनिन लाल जैसे कि पिनोट नोयर ब्रोइल्ड या ग्रिल्ड सैल्मन के साथ बहुत अच्छा लगता है । 4.5 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ एंटिका शारदोन्नय (माउंटेन सिलेक्ट) एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 29 डॉलर प्रति बोतल है ।
Antica Chardonnay (पहाड़ का चयन करें)
2017 शारदोन्नय जीवंत और मोहक सुगंध के साथ समृद्ध है जो हल्के-मसालेदार ओक द्वारा छायांकित नाशपाती, सेब और खुबानी के स्वाद का एक मजबूत कोर पैदा करता है । तालू पर, शराब सुस्त जायके की परत पर परत प्रदान करता है । शराब तालू पर लालित्य और ताजगी के साथ वैराइटी शुद्धता को उजागर करती है । चारदोने को 4 से 31 साल की उम्र में नौ दाख की बारी ब्लॉकों के चुनिंदा हिस्सों से चुना गया था, जो 1,413-1,494 फीट की ऊंचाई पर लगाए गए हैं । इस वर्ष के चयन में 10 शारदोन्नय क्लोन शामिल थे—नौ बरगंडियन और प्रशंसित विरासत वीमर चयन—जो एक साथ एरोमैटिक्स और फ्लेवर्स में जटिलता पैदा करते हैं जो हम अपने माउंटेन सिलेक्ट शारदोन्नय के लिए चाहते हैं ।कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर31
आहारपेस्केटेरियन
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