Sonoran शैली Poblano मिर्च

Sonoran शैली Poblano मिर्च
Sonoran शैली Poblano मिर्च की आवश्यकता के बारे में 45 मिनट शुरू से अंत तक । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 27g प्रोटीन की, 10g वसा की, और कुल का 318 कैलोरी. यह नुस्खा 2 परोसता है और प्रति सेवारत $2.16 खर्च करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । बहुत से लोगों को वास्तव में यह मुख्य पाठ्यक्रम पसंद नहीं आया । बीन्स, मोंटेरे जैक चीज़, सीताफल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । नोनफैट खट्टा क्रीम का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ब्लूबेरी टुकड़ा केक एक मिठाई के रूप में । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। के साथ एक spoonacular 70 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । कोशिश करो भरवां Poblano मिर्च में सफेद चावल (Arroz Blanco con चाइल्स Rellenos दे Queso), Sonoran शैली हॉट डॉग, तथा भरवां Poblano मिर्च ( समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 40 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखापैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
2
बवासीर को आधी लंबाई में काटें; बीज और झिल्लियों को त्यागें । सेट chiles एक तरफ.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआमैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआ
4 चॉकलेट ब्राउनी वर्ग (स्टोर से खरीदा हुआ या घर का बना हुआ)4 चॉकलेट ब्राउनी वर्ग (स्टोर से खरीदा हुआ या घर का बना हुआ)
3
टमाटर से भूसी निकालें, और काट लें । कुकिंग स्प्रे के साथ एक मध्यम नॉनस्टिक कड़ाही को कोट करें, और गर्म होने तक मध्यम-उच्च गर्मी पर रखें; टमाटर, शिमला मिर्च, हरा प्याज और लहसुन डालें; 3 मिनट भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पैकेज (1/4 औंस) इंस्टेंट शुगर-फ्री चॉकलेट पुडिंग मिक्स1 पैकेज (1/4 औंस) इंस्टेंट शुगर-फ्री चॉकलेट पुडिंग मिक्स
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लेंआइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
सूखे रिगाटोनी नूडल्ससूखे रिगाटोनी नूडल्स
1 संतरा, छिलका1 संतरा, छिलका
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
4
गर्मी से निकालें; कटा हुआ सीताफल, मिर्च पाउडर, जीरा, और काली मिर्च में हलचल । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल
8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा
¼ चम्मच अजवायन¼ चम्मच अजवायन
5
एक मध्यम कटोरे में 1/2 कप बीन्स रखें; मैश । शेष 1/2 कप बीन्स, बेल मिर्च मिश्रण, चिकन, मक्का, खट्टा क्रीम, और 2 बड़े चम्मच पनीर में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूखे रिगाटोनी नूडल्ससूखे रिगाटोनी नूडल्स
बटरस्कॉच चिप्स और सेमीस्वीट चॉकलेट चिप्सबटरस्कॉच चिप्स और सेमीस्वीट चॉकलेट चिप्स
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
परोसने के लिए क्रैनबेरी सॉसपरोसने के लिए क्रैनबेरी सॉस
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉसपरोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
1 चम्मच मैककॉर्मिक® सीज़न-ऑल® सीज़न्ड नमक1 चम्मच मैककॉर्मिक® सीज़न-ऑल® सीज़न्ड नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
6
बीन मिश्रण को चिली के हिस्सों के बीच समान रूप से विभाजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआमैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआ
7
भरवां मिर्च को 8 इंच के चौकोर बेकिंग डिश में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआमैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए
8
भरवां मिर्च के ऊपर शेष 2 बड़े चम्मच पनीर छिड़कें; 400 मिनट के लिए 20 पर सेंकना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए क्रैनबेरी सॉसपरोसने के लिए क्रैनबेरी सॉस
मैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआमैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखापैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
9
मैदा टॉर्टिला और सालसा के साथ परोसें; चाहें तो सीताफल की टहनी से गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आटा Tortillaआटा Tortilla
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल
छीलने वाला चाकू (वयस्क के साथ प्रयोग करें)छीलने वाला चाकू (वयस्क के साथ प्रयोग करें)
10
नोट: आप चाहें तो ताजे टमाटर के लिए 1/4 कप कटा हुआ सूखा डिब्बाबंद टमाटर या 1/4 कप कटा हुआ हरा टमाटर भी रख सकते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
थाई मिर्चथाई मिर्च

सामग्री

2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएसूखा डिब्बाबंद काले सेम, विभाजितसूखा डिब्बाबंद काले सेम, विभाजित1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ पकाया चिकन स्तनकटा हुआ पकाया चिकन स्तन796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएजमे हुए पूरे कर्नेल मकई, thawedजमे हुए पूरे कर्नेल मकई, thawed2(सर्दी)कटा हुआ ताजा सीताफलकटा हुआ ताजा सीताफल1लहसुन लौंग, कुचललहसुन लौंग, कुचल596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ हरा प्याजकटा हुआ हरा प्याज0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)जमीन जीराजमीन जीरा28मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)1/4 कप कटा हुआ कम वसा वाला मोंटेरे जैक पनीर, विभाजित1/4 कप कटा हुआ कम वसा वाला मोंटेरे जैक पनीर, विभाजित596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएनॉनफैट खट्टा क्रीमनॉनफैट खट्टा क्रीम0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)बड़ी poblano मिर्च (के बारे मेंबड़ी poblano मिर्च (के बारे में796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटी हुई लाल शिमला मिर्चकटी हुई लाल शिमला मिर्च2largestomatilloestomatilloes
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर59
पत्रिका
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