Tempeh 'Meatballs
टेम्पेह के मीटबॉल के बारे में आवश्यक है 40 मिनट शुरू से अंत तक । के लिए प्रति सेवारत 24 सेंट, यह नुस्खा कवर 2% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 3 ग्राम प्रोटीन, 2 ग्राम वसा, और कुल का 36 कैलोरी. यह नुस्खा 20 परोसता है । यह नुस्खा 12 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आपके हाथ में नमक, टेम्पेह, अजमोद और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 35 का इतना शानदार स्पॉन्सर स्कोर नहीं%. कोशिश करो टेम्पेह और खीरे के साथ 10 मिनट में बाल्समिक कमी कैसे करें (शाकाहारी, जीएफ अगर जीएफ टेम्पेह का उपयोग किया जाता है), वेजी और टेम्पेह मैला जोस + वह सब कुछ जो आप कभी टेम्पेह के बारे में जानना चाहते थे, तथा ऑरेंज अदरक टेम्पेह और ब्राउन राइस सलाद ऑरेंज बाल्समिक विनैग्रेट के साथ (शाकाहारी, लस मुक्त अगर लस मुक्त टेम्पेह का उपयोग किया जाता है) समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें । एक बेकिंग शीट को हल्का चिकना कर लें ।
एक बर्तन में पानी उबाल लें; टेम्पेह के स्वाद को नरम करने के लिए उबलते पानी में टेम्पेह को पकाएं, लगभग 5 मिनट ।
ब्रेड को फूड प्रोसेसर में रखें और समान रूप से क्रम्बल होने तक पल्स करें ।
ब्रेड को एक बड़े बाउल में निकाल लें । ब्रेड क्रम्ब्स के ऊपर ठंडा टेम्पे क्रम्बल करें; परमेसन चीज़, अंडा, अजमोद, अजवायन, तुलसी, लहसुन पाउडर, नमक, काली मिर्च और लाल मिर्च के गुच्छे डालें; अपने हाथों का उपयोग करके अच्छी तरह मिलाएं । टेम्पेह मिश्रण को 1 इंच की गेंदों में तैयार करें और तैयार बेकिंग शीट पर 'मीटबॉल' की व्यवस्था करें ।
पहले से गरम ओवन में 10 मिनट तक बेक करें; 'मीटबॉल' को पलटें और हल्का ब्राउन होने तक पकाते रहें, लगभग 10 मिनट और ।