Zesty मसालेदार शतावरी
ज़ेस्टी मैरीनेटेड शतावरी सिर्फ साइड डिश हो सकती है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 469 कैलोरी, प्रोटीन की 5g, तथा 47g वसा की. के लिए $ 3.05 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । सभी से यह नुस्खाव्यंजनों के 20 प्रशंसक हैं । यदि आपके पास शतावरी, काली मिर्च, बाल्समिक विनैग्रेट सलाद ड्रेसिंग और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 3 घंटे. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और शाकाहारी आहार। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 89 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो अद्भुत है । कोशिश करो Zesty मसालेदार झींगा, Zesty मसालेदार चिकन, तथा Zesty नारंगी मसालेदार जैतून समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
नमकीन पानी का एक बड़ा बर्तन उबाल लें । शतावरी को केवल निविदा तक, लगभग 1 मिनट तक ब्लांच करें । ठंडा करने के लिए ठंडे पानी के कटोरे में डुबकी ।
शतावरी को सूखा और एक बड़े शोधनीय प्लास्टिक बैग में रखें ।
विनिगेट और सील बैग में डालो। कम से कम 3 घंटे रेफ्रिजरेट करें, कभी-कभी बैग को घुमाएं ।
परोसने से ठीक पहले, शतावरी को छान लें, विनिगेट को सुरक्षित रखें । एक सर्विंग प्लैटर पर व्यवस्थित करें और लेमन जेस्ट, अजमोद, नमक और काली मिर्च छिड़कें ।
साइड में एक छोटी डिश में आरक्षित विनैग्रेट परोसें ।