अंडे के साथ मोरक्कन मीटबॉल

अंडे के साथ मोरक्कन मीटबॉल
अंडे के साथ मोरक्कन मीटबॉल मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा और 10 मिनट शुरुआत से अंत तक । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह डेयरी मुक्त नुस्खा है 544 कैलोरी, 27 ग्राम प्रोटीन, तथा 34 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 2.29 प्रति सेवारत, आपको एक मुख्य पाठ्यक्रम मिलता है जो 4 कार्य करता है । यदि आपके पास जी कैन टमाटर, जैतून का तेल, ब्रेडक्रंब और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । 143 लोग खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया । यह आपके लिए बीबीसी गुड फूड द्वारा लाया गया है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 89 का शानदार स्पॉन्सर स्कोर%. कोशिश करो अंडे के साथ मोरक्कन मीटबॉल, केफ्टा ताज़ीन (टमाटर सॉस में अंडे के साथ मोरक्कन मसालेदार मीटबॉल), तथा मोरक्कन मीटबॉल समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
प्याज को 1 टेबलस्पून तेल में नरम होने तक भूनें, फिर ठंडा होने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
2
ब्रेडक्रंब, कीमा, दालचीनी, 1 अंडा, टीस्पून नमक और बहुत सारी काली मिर्च के साथ मिलाएं, फिर गीले हाथों से लगभग 24 मीटबॉल का आकार दें । लगभग 8 मिनट के लिए एक उथले पैन में शेष तेल में भूनें, उन्हें समान रूप से भूरा होने तक गोल करें । बाहर उठाएं और एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 (12 औंस) पैकेज ताज़ी हरी फलियाँ, कटी हुई1 (12 औंस) पैकेज ताज़ी हरी फलियाँ, कटी हुई
1 टुकड़ा सैंडविच ब्रेड, टोस्ट किया हुआ और टुकड़े किया हुआ1 टुकड़ा सैंडविच ब्रेड, टोस्ट किया हुआ और टुकड़े किया हुआ
आहार क्रीम सोडा कर सकते हैंआहार क्रीम सोडा कर सकते हैं
8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा
जमीन का मांसजमीन का मांस
(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)
(कीब्लर)(कीब्लर)
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
3
पैन में बचे तेल में लहसुन डालें और नरम होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गुच्छा ताजा पालक (लगभगगुच्छा ताजा पालक (लगभग
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
4
तोरी डालें, 1-2 मिनट तक भूनें, फिर टमाटर, शहद, रास एल हनौट, तीन-चौथाई धनिया, मसाला और एक दो टेबलस्पून पानी डालें । हिलाओ और गूदेदार तक पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/8 चम्मच प्रत्येक सूखा अजवायन, तुलसी और मेंहदी, कुचला हुआ1/8 चम्मच प्रत्येक सूखा अजवायन, तुलसी और मेंहदी, कुचला हुआ
2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच हैताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
5
छोले में हिलाओ और मीटबॉल जोड़ें । सॉस में 4 खोखले बनाएं, फिर शेष अंडे में तोड़ दें । ढककर धीमी आंच पर 4-8 मिनट तक पकाएं जब तक कि अंडे सेट न हो जाएं । धनिया के साथ बिखेरें और सॉस को स्कूप करने के लिए क्रस्टी ब्रेड के साथ पैन से सीधे परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Crusty रोटीCrusty रोटी
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
1 टुकड़ा सैंडविच ब्रेड, टोस्ट किया हुआ और टुकड़े किया हुआ1 टुकड़ा सैंडविच ब्रेड, टोस्ट किया हुआ और टुकड़े किया हुआ
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
(कीब्लर)(कीब्लर)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ

सामग्री

1प्याज, बारीक कटा हुआप्याज, बारीक कटा हुआ3(सर्दी)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)50मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)ताजा ब्रेडक्रंबताजा ब्रेडक्रंब250मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)पैक दुबला भेड़ का बच्चा कीमापैक दुबला भेड़ का बच्चा कीमा1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)जमीन दालचीनीजमीन दालचीनी5क्रंब पाई क्रस्ट (कीब्लर)क्रंब पाई क्रस्ट (कीब्लर)2लहसुन लौंग, कटा हुआलहसुन लौंग, कटा हुआ1आंगन, मोटा कटा हुआआंगन, मोटा कटा हुआ2एक्स 400 ग्राम डिब्बे कटा हुआ टमाटरएक्स 400 ग्राम डिब्बे कटा हुआ टमाटर2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)रास एल हनौट स्पाइस मिक्सरास एल हनौट स्पाइस मिक्स20मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)धनिया, ज्यादातर कटा हुआधनिया, ज्यादातर कटा हुआ400मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)छोला, rinsed और सूखाछोला, rinsed और सूखा
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 10 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर29
पत्रिका
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