अंडे फ्लेमेंको
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए अंडे फ्लेमेंको को आज़माएं । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 32g प्रोटीन की, 50 ग्राम वसा, और कुल का 646 कैलोरी. यह लस मुक्त और मौलिक नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 2.52 प्रति सेवारत. यह नुस्खा 2 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । एक मिश्रण के अंडे, chives, आयु वर्ग के manchego, और की एक मुट्ठी भर अन्य सामग्री रहे हैं, सभी इसे लेता है यह नुस्खा बनाने के लिए इतना स्वादिष्ट है । यह द्वारा आप के लिए लाया Foodnetwork. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 61 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो जिप्सी का रोमांस अंडे द्वितीय, ब्लडी मैरी के साथ अंडे फ्लेमेंको, तथा स्कॉटिश अंडे-सॉसेज के साथ लेपित होने पर उबले हुए अंडे को गहरे तले हुए क्या हरा सकते हैं समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
विशेष उपकरण: 4 (6 इंच चौड़ा) फ्लैट ओवनप्रूफ व्यंजन जैसे टेरा कोट्टा काज़ुएलस
जैतून के तेल के साथ एक सॉस पैन को कोट करें, प्याज जोड़ें और मध्यम गर्मी पर लाएं । प्याज को नमक और पसीने के साथ 7 से 8 मिनट तक या प्याज के नरम और बहुत सुगंधित होने तक सीज़न करें ।
लहसुन डालें और 2 से 3 मिनट और पकाएं ।
कोरिज़ो और पिमेंटन डालें और 2 से 3 मिनट तक और पकाएँ ।
नमक के साथ टमाटर और मौसम जोड़ें । 15 से 20 मिनट तक उबालें । मसाला के लिए स्वाद और समायोजित करें, यदि आवश्यक हो ।
ओवन को 400 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
तेल के cazuelas. प्रत्येक डिश को टमाटर सॉस के साथ लगभग आधा भरें । प्रत्येक डिश में 2 अंडे तोड़ें और कसा हुआ पनीर के साथ छिड़के ।
कैज़ुएलस को पहले से गरम किए हुए ओवन में रखें और अंडे की सफेदी सेट होने तक बेक करें लेकिन जर्दी अभी भी बहती है, लगभग 8 मिनट ।
जब अंडे पक जाएं, तो चिव्स छिड़कें और परोसें ।