अंडे बेनेडिक्ट लाइट

अंडे बेनेडिक्ट लाइट
अंडे बेनेडिक्ट लाइट सिर्फ सुबह का भोजन हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 2 परोसता है । के लिए $ 2.72 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 27% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 546 कैलोरी, 39 ग्राम प्रोटीन, तथा 28 ग्राम वसा. यदि आपके पास नींबू का रस, फ्लैट-लीफ अजमोद, ग्रीक योगर्ट और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 25 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 56 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं हल्के अंडे बेनेडिक्ट, #संडे सुपरपर के लिए लाइट एग्स बेनेडिक्ट, तथा अंडे बेनेडिक्ट शैतान अंडे.

निर्देश

1
ओवन को 20 तक प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
अंग्रेजी मफिन को टोस्ट करें, फिर दो प्लेटों में स्थानांतरित करें और ओवन में गर्म रखें । मध्यम गर्मी पर एक छोटे फ्राइंग पैन में ब्राउन बेकन, एक बार मोड़, लगभग 4 मिनट कुल । प्रत्येक मफिन आधा पर 1 टुकड़ा रखो और ओवन पर लौटें । पोच 4 अंडे (पर जाएं Sunset.com "सही शिकार अंडे" की खोज करने के लिए) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंग्रेजी मफिनअंग्रेजी मफिन
पका हुआ अंडापका हुआ अंडा
बेकनबेकन
टोस्टटोस्ट
अंडाअंडा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
ओवनओवन
3
एक छोटे सॉस पैन में कम गर्मी पर मक्खन पिघलाएं । इस बीच, एक छोटी कटोरी में दही, बचा हुआ अंडा, मेयोनेज़, नींबू का रस और नमक मिलाएं । धीरे-धीरे दही के मिश्रण को मक्खन में मिलाएं और गर्म होने तक गर्म करें, अक्सर फुसफुसाते हुए, लगभग 25 सेकंड (सावधान रहें कि सॉस को ओवरकुक न करें, क्योंकि यह फट जाएगा) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू का रसनींबू का रस
मेयोनेज़मेयोनेज़
मक्खनमक्खन
दहीदही
सॉससॉस
नमकनमक
अंडाअंडा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
सॉस पैनसॉस पैन
कटोराकटोरा
4
पके हुए अंडे के साथ शीर्ष मफिन, उनके ऊपर कुछ सॉस डालें, और किनारे पर किसी भी अतिरिक्त सॉस की सेवा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पका हुआ अंडापका हुआ अंडा
सॉससॉस
5
काली मिर्च और अजमोद के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अजमोदअजमोद
काली मिर्चकाली मिर्च

सामग्री

1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)2 पिमिएंटो-भरे जैतून2 पिमिएंटो-भरे जैतून4स्लाइसपतली स्लाइस कनाडाई बेकनपतली स्लाइस कनाडाई बेकन5largesअंडेअंडे2पूरे गेहूं अंग्रेजी मफिन, विभाजितपूरे गेहूं अंग्रेजी मफिन, विभाजित3(सर्दी)मोटे तौर पर कटा हुआ फ्लैट पत्ती अजमोदमोटे तौर पर कटा हुआ फ्लैट पत्ती अजमोद11 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक11 पौंड तोरी,1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1776 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकम वसा वाले ग्रीक योगर्टकम वसा वाले ग्रीक योगर्ट1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)1 अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ1 अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ2रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआकाली मिर्चकाली मिर्च
कठिनाईसामान्य
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर31
पत्रिका
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