अदरक अनानास चिकन कटार
अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा है 82 कैलोरी, 11g प्रोटीन की, तथा 2 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए प्रति सेवारत 57 सेंट, यह नुस्खा कवर 6% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 28 परोसता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अनानास, जांघ का मांस, तिल का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 25 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 19 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर इतना सुपर नहीं है । कोशिश करो चिकन अनानास कटार, चिकन और अनानास कटार, तथा अनानास मिर्च चिकन कटार समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
एक बड़े गैर-सक्रिय कटोरे में चिकन और कटार को छोड़कर सब कुछ मिलाएं और गठबंधन करने के लिए व्हिस्क करें ।
चिकन स्ट्रिप्स जोड़ें और कोट करने के लिए टॉस करें । कम से कम 4 घंटे कवर और मैरीनेट करें ।
पकाने के लिए तैयार होने पर, ओवन को 425 डिग्री तक गर्म करें और बीच में एक रैक की व्यवस्था करें ।
चिकन को मैरिनेड (आरक्षित मैरिनेड) से निकालें और प्रत्येक कटार पर चिकन का 1 टुकड़ा थ्रेड करें ।
एक सॉस पैन में आरक्षित अचार को उबाल आने तक गर्म करें और 3 मिनट तक उबालें । उपयोग करने से पहले थोड़ा ठंडा करें ।
एक परत में पन्नी-पंक्तिबद्ध बेकिंग शीट पर कटार की व्यवस्था करें ।
10 मिनट तक बेक करें, कटार को पलटें और बचे हुए मैरिनेड के साथ पेस्ट करें (आपको यह सब इस्तेमाल करने की जरूरत नहीं है) ।
दोनों तरफ सुनहरा भूरा होने तक लगभग 5 मिनट और बेक करें ।
एक थाली में स्थानांतरित करें, कटार को स्कैलियन के साथ गार्निश करें, और परोसें ।