अदरक और ब्लैक बीन सॉस के साथ ग्रिल्ड चिकन
एक की जरूरत है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम? अदरक और काली बीन सॉस के साथ ग्रील्ड चिकन कोशिश करने के लिए एक जबरदस्त नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 2 परोसता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 65 ग्राम प्रोटीन, 16 ग्राम वसा, और कुल का 427 कैलोरी. के लिए $ 2.72 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 28% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आपके पास अदरक की जड़, बीन सॉस, चिकन जांघ और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । ताजा अदरक की जड़ का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं आटा रहित बादाम अदरक कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । इसके लिए एकदम सही है जुलाई का चौथा. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। 12 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 82 का स्कोर%, यह व्यंजन शानदार है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ब्लैक बीन सॉस के साथ ग्रिल्ड लाइम चिकन, ग्रील्ड लाइम चिकन डब्ल्यू / ब्लैक बीन सॉस, तथा घर का बना ब्लैक बीन सॉस (उर्फ ब्लैक बीन गार्लिक सॉस या ब्लैक बीन पेस्ट).
निर्देश
जांघों को एक कटोरे में रखें, और अदरक, काली बीन सॉस, तिल का तेल और पिसी हुई काली मिर्च डालें । पूरी तरह से लेपित होने तक अच्छी तरह से हिलाओ । 2 घंटे के लिए रेफ्रिजरेटर में मैरीनेट करें ।
मध्यम आँच पर तब तक ग्रिल करें जब तक कि गुलाबी न हो लेकिन फिर भी रसदार, लगभग 20 मिनट, केवल एक बार पलटें ।