अदरक और हरी प्याज के साथ भुना हुआ झींगा और मशरूम

अदरक और हरी प्याज के साथ भुना हुआ झींगा और मशरूम
यह नुस्खा 2 सर्विंग्स बनाता है 326 कैलोरी, 9 ग्राम प्रोटीन, तथा 31 ग्राम वसा प्रत्येक। अगर $ 2.11 प्रति सेवारत अपने बजट में फॉल्स, अदरक और हरी प्याज के साथ भुना हुआ झींगा और मशरूम एक अद्भुत हो सकता है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसकैटेरियन कोशिश करने के लिए नुस्खा । 92 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यदि आपके पास सीप मशरूम, अनुभवी चावल का सिरका, अदरक, और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 56 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो अदरक और हरी प्याज के साथ भुना हुआ झींगा और मशरूम, चीनी सरसों की चटनी और भुना हुआ हरा प्याज और मशरूम के साथ मसालेदार त्रि-टिप, तथा मशरूम और प्याज के साथ हरी बीन्स समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 500 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
मध्यम कटोरे में कैनोला तेल, प्याज, सीताफल, लहसुन, सिरका, अदरक और तिल का तेल मिलाएं । नमक और काली मिर्च के साथ उदारता से सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
कैनोला तेलकैनोला तेल
तिल का तेलतिल का तेल
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
सिरकासिरका
लहसुनलहसुन
अदरकअदरक
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
3
झींगा से पैर खींचो। झींगा के गोले के नीचे अधिकांश प्याज मिश्रण रगड़ें । बड़ी बेकिंग शीट पर सिंगल लेयर में झींगा की व्यवस्था करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्ता के गोलेपास्ता के गोले
झींगाझींगा
प्याजप्याज
सूखी मसाला रगड़सूखी मसाला रगड़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
4
कटोरे में शेष प्याज मिश्रण में मशरूम जोड़ें; कोट करने के लिए टॉस । एक ही बेकिंग शीट पर व्यवस्थित करें । चिंराट को केंद्र में अपारदर्शी होने तक और मशरूम को निविदा तक, लगभग 7 मिनट तक भूनें । 2 प्लेटों के बीच विभाजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मशरूममशरूम
झींगाझींगा
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
कटोराकटोरा
1
यदि आपको विचलित झींगा नहीं मिल रहा है, तो नस को उजागर करते हुए, प्रत्येक झींगा के पीछे की तरफ काटने के लिए कैंची का उपयोग करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
झींगाझींगा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
रसोई कैंचीरसोई कैंची
2
खोल को बरकरार रखते हुए, नस को हटा दें ।
3
प्रति सेवारत: 371 कैलोरी, 30 ग्राम वसा (2 ग्राम संतृप्त वसा), 53 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 97 मिलीग्राम सोडियम, 11 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 2 ग्राम फाइबर, 16 ग्राम प्रोटीन
4
पोषण डेटा
5
इस नुस्खा के पोषण डेटा का पूरा विश्लेषण देखें"

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, रिस्लीन्ग, सॉविनन ब्लैंक

मेनू पर झींगा? पिनोट ग्रिगियो, रिस्लीन्ग और सॉविनन ब्लैंक के साथ जोड़ी बनाने की कोशिश करें । ये कुरकुरा सफेद वाइन विभिन्न तरीकों से तैयार झींगा के साथ अच्छी तरह से काम करते हैं, चाहे ग्रील्ड, तला हुआ, या लहसुन सॉस में । आप मार्क वेस्ट पिनोट ग्रिगियो को आजमा सकते हैं । समीक्षक इसे 4.5 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 13 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।
मार्क पश्चिम Pinot Grigio
मार्क पश्चिम Pinot Grigio
कुरकुरा और साफ, इस शराब में एक सूक्ष्म, स्वच्छ, सुस्त खत्म के साथ हनीड्यू, पत्थर के फल और साइट्रस शामिल हैं । अच्छी पुरानी मछली और चिप्स, गर्मियों के सलाद और दर्जन भर उबले हुए क्लैम के साथ जोड़ी बनाने की कोशिश करें । ..या दर्जनों ।
कठिनाईसामान्य
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर7
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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