अदरक सिरप में सिल्कन टोफू
अदरक सिरप में सिल्कन टोफू सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए प्रति सेवारत 58 सेंट, यह नुस्खा कवर 2% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 143 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा 2 ग्राम वसा. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चीनी, जूस संतरे, रेशमी टोफू का ब्लॉक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, फोडमैप अनुकूल, और शाकाहारी आहार। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 17 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बल्कि बुरा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं तले हुए रेशमी टोफू, थाई तले हुए रेशमी टोफू कैसे बनाएं, तीन चार सॉस के साथ सिल्कन टोफू, तथा चार सॉस के साथ सिल्कन टोफू.
निर्देश
एक छोटे से तेज चाकू का उपयोग करके, संतरे को छीलें, सभी कड़वे सफेद पिथ को हटा दें । एक कटोरे के ऊपर संतरे को पकड़े हुए, खंडों को छोड़ने के लिए झिल्ली के बीच में काट लें ।
एक बड़े गैर-सक्रिय सॉस पैन में, चीनी को कटे हुए अदरक और 1 कप पानी के साथ मिलाएं । तेज़ आँच पर उबाल लें, फिर आँच को मध्यम कर दें, ढककर 5 मिनट तक उबालें ।
टोफू ब्लॉक को अदरक की चाशनी में धीरे से डालें । पैन को ढककर धीमी आंच पर 10 मिनट तक उबालें ताकि टोफू अदरक के स्वाद से भर जाए ।
टोफू ब्लॉक को 6 समान स्लाइस में काटें और, एक स्पैटुला का उपयोग करके, उन्हें ध्यान से रिमेड सर्विंग प्लेट या उथले कटोरे में स्थानांतरित करें । टोफू की प्रत्येक सर्विंग के ऊपर अदरक की चाशनी को कुछ ताज़े अदरक के टुकड़ों के साथ डालें ।
टोफू को आरक्षित नारंगी वर्गों के साथ गार्निश करें और परोसें ।
आगे बढ़ें: टोफू और नारंगी वर्गों को रात भर अलग से प्रशीतित किया जा सकता है ।
टोफू को उथले डिश में स्थानांतरित करें, शीर्ष पर सिरप डालें और ठंडा करें ।
नोट: एक सेवारत: कैलोरी 184 किलो कैलोरी, प्रोटीन 7 ग्राम, सोया प्रोटीन 6 ग्राम, कार्बोहाइड्रेट 37 ग्राम, कोलेस्ट्रॉल 0, कुल वसा 7 ग्राम, संतृप्त वसा । 02 ग्राम