आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए अनानास और झींगा तले हुए क्विनोअन को आज़माएं । एक सेवारत में शामिल हैं 516 कैलोरी, 25 ग्राम प्रोटीन, तथा 25 ग्राम वसा. के लिए $ 3.13 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 30% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । कोठरी खाना पकाने की इस रेसिपी में 7037 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए किशमिश, करी पाउडर, हरा प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नारियल के दूध का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं नारियल के दूध का हलवा एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 40 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसकैटेरियन आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 92 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अद्भुत है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं अनानास काजू क्विनोआ फ्राइड राइस, अनानास काजू क्विनोआ 'फ्राइड राइस', तथा झींगा-अनानास फ्राइड राइस.
निर्देश
1
एक मध्यम सॉस पैन में क्विनोआ, नारियल का दूध और शोरबा उबाल लें, गर्मी कम करें और तरल अवशोषित होने तक ढककर उबालें और क्विनोआ निविदा है, लगभग 15-20 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्कॉच बोनट चिली, कटा हुआ
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
2
मध्यम उच्च गर्मी पर एक कड़ाही या बड़े पैन में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
3
झींगा, लहसुन, अदरक, मिर्च, काली मिर्च और अनानास डालें और झींगा के लगभग 3 मिनट तक पकने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(क्यूबा मसाला मिश्रण)
मैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआ
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण
8 (अंडर-12) झींगा
1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)
4
अंडा जोड़ें और पकाना, एक मिनट के लिए सरगर्मी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(कीब्लर)
5
क्विनोआ, मटर, किशमिश, मूंगफली, करी पाउडर और फिश सॉस डालें और 5 मिनट तक पकाएं । स्वाद परीक्षण और नीबू का रस, हरी प्याज और धनिया में गर्मी मिश्रण से हटा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआ
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
मछली सॉस
1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल
1 (8 औंस) पैकेज चाय बिस्कुट (जैसे मैरी बिस्कुट)
1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ