अनानास साल्सन के साथ कैरेबियन ग्रील्ड चिकन स्तन एक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक 6 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 254 कैलोरी, 33 ग्राम प्रोटीन, तथा 9g वसा की प्रति सेवारत। के लिए $ 1.76 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है जुलाई का चौथा. यह एक है यथोचित कीमत मध्य अमेरिकी भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । अगर आपके हाथ में 2 शिमला मिर्च, प्याज, जैतून का तेल और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 50 मिनट. 6 लोग खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। के साथ एक spoonacular 77 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो अनानास भुना हुआ लाल मिर्च साल्सा के साथ दही ग्रील्ड चिकन स्तन, अनानास साल्सा के साथ ग्रील्ड कैरेबियन पोर्क, तथा ग्रील्ड अनानास साल्सा के साथ कैरेबियन ग्रील्ड पोर्क टेंडरलॉइन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ग्लास डिश या बड़े सेल्फ-क्लोजिंग प्लास्टिक बैग में पानी, तेल और सिरके के साथ मैरिनेड मिक्स मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मैरिनेड मिक्स
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अतिरिक्त कसा हुआ नीबू का छिलका, वैकल्पिक
2
चिकन जोड़ें, सभी पक्षों को कोट करने के लिए । में खटाई में डालना फ्रिज 30 मिनट, या अतिरिक्त स्वाद के लिए लंबे समय तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
3
ग्रिल या ग्रिल पैन को मध्यम से पहले से गरम करें । कुक चिकन 4-5 मिनट प्रति पक्ष या जब तक किया जाता है, खाना पकाने के माध्यम से शेष अचार के साथ चखना, यदि वांछित हो । किसी भी बचे हुए अचार को त्याग दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
त्रि-टिप्स, छंटनी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पकी हुई लाल पत्तागोभी, विशेष खाद्य पदार्थों की दुकानों पर उपलब्ध है
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड
4
जैतून के तेल के साथ लाल प्याज के स्लाइस को रगड़ें या ब्रश करें; नमक और काली मिर्च के साथ मौसम । मध्यम आँच पर 3-4 मिनट प्रति साइड ग्रिल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
ग्रीक मसाला (अनुशंसित: स्पाइस आइलैंड्स)
फ़्रेंच ब्रेड बैगूएट, कटा हुआ और टोस्ट किया हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड
5
एक मध्यम कटोरे में, साल्सा सामग्री को मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
छीलने वाला चाकू (वयस्क के साथ प्रयोग करें)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बारीक कटी हरी या मीठी लाल मिर्च
6
ग्रील्ड लाल प्याज स्लाइस के ऊपर चिकन परोसें; साल्सा के साथ शीर्ष ।