अफ्रीकी अडोबो-रगड़ टूना स्टेक एक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसकैटेरियन मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 871 कैलोरी, 43 ग्राम प्रोटीन, तथा 65 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 8.65 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 48% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा वैलेंटाइन डे घटना. इस रेसिपी से 4 लोग प्रभावित हुए । बहुत से लोगों को वास्तव में यह अफ्रीकी व्यंजन पसंद नहीं आया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए संतरे का रस, पिसी हुई हल्दी, जायफल और कुछ अन्य चीजें लें । चीनी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं पूरे गेहूं परिष्कृत चीनी मुक्त चीनी कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 50 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 93 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । कोशिश करो अफ्रीकी अडोबो-रगड़ टूना, अडोबो-रगड़ चिकन, तथा उत्तरी अफ्रीकी-मसालेदार मक्खन के साथ सियर स्ट्रिप स्टेक समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
के लिए salsa:.In एक मध्यम कटोरा, कटे हुए एवोकाडो, स्कैलियन, मिर्च और लहसुन को मिलाएं । एक अन्य कटोरे में, संतरे और चूने के रस, जैतून का तेल, और नमक और काली मिर्च को एक साथ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
1/2 पाउंड टर्की स्तन
1 सिर लाल पत्ता सलाद, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
खीरे जोड़ें और लगभग 15% के लिए मैरीनेट करने की अनुमति दें minutes.To परोसें, खीरे को प्रत्येक प्लेट में साफ स्लाइस में व्यवस्थित करें । टूना को स्लाइस करें और इसे खीरे के ऊपर रखें । टूना के ऊपर या उसके आसपास एवोकैडो साल्सा चम्मच करें । खीरे के चारों ओर थोड़ा सा अचार का रस डालें, और परोसें । (कभी-कभी मैं गार्निश के लिए थोड़ा कसा हुआ नारंगी उत्तेजकता भी जोड़ता हूं । ) अडोबो के लिए:।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ऑरेंज जेस्ट
1-1/2 औंस. जिन
1/2 पाउंड टर्की स्तन
छीलने वाला चाकू (वयस्क के साथ प्रयोग करें)
कीनू, प्रत्येक
3
एक कटोरे में सभी सामग्री को एक साथ मिलाएं । प्रत्येक टूना स्टेक को 1 1/2 चम्मच तेल के साथ रगड़ें और एडोबो के साथ उदारता से छिड़कें । (किसी अन्य उपयोग के लिए किसी भी अतिरिक्त अडोबो मसाला रगड़ को आरक्षित करें । ) एक नॉनस्टिक कड़ाही में, शेष 2 बड़े चम्मच तेल को तब तक गर्म करें जब तक कि यह धूम्रपान न करने लगे । प्रत्येक तरफ टूना को केवल 1 मिनट के लिए भूनें टूना को दुर्लभ परोसा जाता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टूना स्टेक
फ़्रेंच ब्रेड बैगूएट, कटा हुआ और टोस्ट किया हुआ
कीनू, प्रत्येक
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
मेनू पर ट्यूनन? मर्लोट, पिनोट नोयर और रोज़ वाइन के साथ पेयर करने की कोशिश करें । हालांकि मछली को अक्सर सफेद शराब के साथ जोड़ा जाता है, टूना जैसी 'मीटियर' मछली बिल्कुल रेड वाइन के साथ जा सकती है । एक गुलाब भी अच्छी तरह से जोड़ी जाएगा, खासकर यदि आपका ट्यूनन एक सफेद शराब के लिए बेहतर सामग्री के साथ तैयार किया जाता है । आप वाइल्ड एंड वाइल्डर द एक्ज़िबिशनिस्ट मर्लोट को आज़मा सकते हैं । समीक्षक इसे 4.3 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 19 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।