अफ्रीकी-प्रेरित शकरकंद और ब्लैक बीन बर्गर

अफ्रीकी-प्रेरित शकरकंद और ब्लैक बीन बर्गर
नुस्खा अफ्रीकी - प्रेरित शकरकंद और ब्लैक बीन बर्गर आपके अमेरिकी लालसा को संतुष्ट कर सकते हैं 1 घंटा 15 मिनट. अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह शाकाहारी नुस्खा है 119 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, तथा 2 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 10 परोसता है । के लिए प्रति सेवारत 44 सेंट, यह नुस्खा कवर 10% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । महत्वपूर्ण गेहूं लस, दलिया, जमीन काली मिर्च प्लस 1/4 चम्मच का मिश्रण । पिसी हुई इलायची, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 71 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं शकरकंद ब्लैक बीन बर्गर, शकरकंद ब्लैक बीन बर्गर, तथा शकरकंद ब्लैक बीन बर्गर.

निर्देश

1
शकरकंद को फूड प्रोसेसर में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
(जैसे मैरी बिस्कुट)(जैसे मैरी बिस्कुट)
2
पीनट बटर, लहसुन और सभी मसालों के साथ आधा सूखा हुआ काला बीन्स डालें । संक्षेप में प्रक्रिया करें जब तक कि सब कुछ संयुक्त न हो जाए और आलू मैश हो जाएं । (आप इसे एक कटोरे में आलू मैशर और कलाई की बहुत सारी क्रिया के साथ भी कर सकते हैं । ) आलू के मिश्रण को एक बड़े मिक्सिंग बाउल में निकाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(जैसे क्रंच बार)(जैसे क्रंच बार)
(व्यापारी जो है )(व्यापारी जो है )
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू
1 संतरा, छिलका1 संतरा, छिलका
वियतनामी दालचीनी चिप्सवियतनामी दालचीनी चिप्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
आलू मैशरआलू मैशर
जैसे कि टैकोस के लिए चीज़जैसे कि टैकोस के लिए चीज़
3
बची हुई काली बीन्स, प्याज, हरी मिर्च और ओट्स डालें । गठबंधन करने के लिए अच्छी तरह से हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/4 कप कटी हुई हरी शिमला मिर्च, वैकल्पिक1/4 कप कटी हुई हरी शिमला मिर्च, वैकल्पिक
(व्यापारी जो है )(व्यापारी जो है )
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
नाश्ते के आकार के कप आड़ूनाश्ते के आकार के कप आड़ू
4
लस या अन्य आटा जोड़ें और अच्छी तरह से हलचल सुनिश्चित करें कि यह समान रूप से वितरित है । मिश्रण बहुत गाढ़ा होना चाहिए और बहुत गीला नहीं होना चाहिए; अगर यह गीला लगता है, तो बहुत भारी "आटा" पाने के लिए थोड़ा और ओट्स या ग्लूटेन मिलाएं । "जब आप अपने ओवन को 425 एफ पर प्रीहीट करते हैं तो एक तरफ सेट करें और एक सिलिकॉन चटाई या चर्मपत्र कागज के साथ एक बेकिंग शीट को लाइन करें । (आप एक नॉन-स्टिक बेकिंग शीट पर भी तेल लगा सकते हैं । ) मिश्रण को 10-12 बर्गर में 1/3-1/2 कप प्रति बर्गर का उपयोग करके बनाएं । बर्गर 3/4 इंच से अधिक मोटा नहीं होना चाहिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वेनिला बीन, लंबाई में विभाजित (या 1 1/2 चम्मच वेनिला अर्क)वेनिला बीन, लंबाई में विभाजित (या 1 1/2 चम्मच वेनिला अर्क)
लोरेन प्रोफेशनल किचन®लोरेन प्रोफेशनल किचन®
नाश्ते के आकार के कप आड़ूनाश्ते के आकार के कप आड़ू
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 1/4 कप पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग1 1/4 कप पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग
पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंगपिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखापैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
5
25-35 मिनट के लिए बेक करें, जब तक कि बाहर फर्म और भूरा न हो लेकिन केंद्र अभी भी थोड़ा नरम है ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखापैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
6
ओवन से निकालें और बेकिंग शीट से हटाने और परोसने से पहले कुछ मिनट के लिए ठंडा होने दें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंगपिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखापैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा

सामग्री

1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकाली फलियाँ या 1 15-औंस, जब तक पानी साफ और सूखा (विभाजित)नहीं चलता, तब तक धोया जा सकता हैकाली फलियाँ या 1 15-औंस, जब तक पानी साफ और सूखा (विभाजित)नहीं चलता, तब तक धोया जा सकता है1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)लाल मिर्च (आपकी गर्मी सहनशीलता के आधार पर)लाल मिर्च (आपकी गर्मी सहनशीलता के आधार पर)4लौंगलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)हीपिंग टेबलस्पून कीमा बनाया हुआ अदरक की जड़ (या 1 हीपिंग टीस्पून पिसी हुई अदरक)हीपिंग टेबलस्पून कीमा बनाया हुआ अदरक की जड़ (या 1 हीपिंग टीस्पून पिसी हुई अदरक)1largesहरी मिर्च, बारीक कटा हुआहरी मिर्च, बारीक कटा हुआ2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)जमीन जीराजमीन जीरा11 पौंड तोरी,स्वर्ग के अनाज, कुचल, या जमीन काली मिर्च प्लस 1/4 चम्मच। जमीन इलायचीस्वर्ग के अनाज, कुचल, या जमीन काली मिर्च प्लस 1/4 चम्मच। जमीन इलायची1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएदलिया (जल्दी या नियमित जई, बिना पका हुआ)दलिया (जल्दी या नियमित जई, बिना पका हुआ)1बड़ेप्याज, बारीक कटा हुआप्याज, बारीक कटा हुआ11 पौंड तोरी,स्मोक्ड स्पेनिश पपरिकास्मोक्ड स्पेनिश पपरिका2(सर्दी)प्राकृतिक मूंगफली का मक्खन (वैकल्पिक)प्राकृतिक मूंगफली का मक्खन (वैकल्पिक)11 पौंड तोरी,नमक (यदि वांछित)नमक (यदि वांछित)680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)शकरकंद (लगभग 3 मध्यम आलू)शकरकंद (लगभग 3 मध्यम आलू)596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएमहत्वपूर्ण गेहूं लस (या एक लस मुक्त आटा मिश्रण)महत्वपूर्ण गेहूं लस (या एक लस मुक्त आटा मिश्रण)
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 15 मिनट
सर्विंग्स10
स्वास्थ्य स्कोर32
पत्रिका
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