नुस्खा अफ्रीकी - प्रेरित शकरकंद और ब्लैक बीन बर्गर आपके अमेरिकी लालसा को संतुष्ट कर सकते हैं 1 घंटा 15 मिनट. अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह शाकाहारी नुस्खा है 119 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, तथा 2 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 10 परोसता है । के लिए प्रति सेवारत 44 सेंट, यह नुस्खा कवर 10% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । महत्वपूर्ण गेहूं लस, दलिया, जमीन काली मिर्च प्लस 1/4 चम्मच का मिश्रण । पिसी हुई इलायची, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 71 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं शकरकंद ब्लैक बीन बर्गर, शकरकंद ब्लैक बीन बर्गर, तथा शकरकंद ब्लैक बीन बर्गर.
निर्देश
1
शकरकंद को फूड प्रोसेसर में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
(जैसे मैरी बिस्कुट)
2
पीनट बटर, लहसुन और सभी मसालों के साथ आधा सूखा हुआ काला बीन्स डालें । संक्षेप में प्रक्रिया करें जब तक कि सब कुछ संयुक्त न हो जाए और आलू मैश हो जाएं । (आप इसे एक कटोरे में आलू मैशर और कलाई की बहुत सारी क्रिया के साथ भी कर सकते हैं । ) आलू के मिश्रण को एक बड़े मिक्सिंग बाउल में निकाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(जैसे क्रंच बार)
(व्यापारी जो है )
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू
1 संतरा, छिलका
वियतनामी दालचीनी चिप्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
आलू मैशर
जैसे कि टैकोस के लिए चीज़
3
बची हुई काली बीन्स, प्याज, हरी मिर्च और ओट्स डालें । गठबंधन करने के लिए अच्छी तरह से हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/4 कप कटी हुई हरी शिमला मिर्च, वैकल्पिक
(व्यापारी जो है )
तोरी के 20 पतले टुकड़े
नाश्ते के आकार के कप आड़ू
4
लस या अन्य आटा जोड़ें और अच्छी तरह से हलचल सुनिश्चित करें कि यह समान रूप से वितरित है । मिश्रण बहुत गाढ़ा होना चाहिए और बहुत गीला नहीं होना चाहिए; अगर यह गीला लगता है, तो बहुत भारी "आटा" पाने के लिए थोड़ा और ओट्स या ग्लूटेन मिलाएं । "जब आप अपने ओवन को 425 एफ पर प्रीहीट करते हैं तो एक तरफ सेट करें और एक सिलिकॉन चटाई या चर्मपत्र कागज के साथ एक बेकिंग शीट को लाइन करें । (आप एक नॉन-स्टिक बेकिंग शीट पर भी तेल लगा सकते हैं । ) मिश्रण को 10-12 बर्गर में 1/3-1/2 कप प्रति बर्गर का उपयोग करके बनाएं । बर्गर 3/4 इंच से अधिक मोटा नहीं होना चाहिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वेनिला बीन, लंबाई में विभाजित (या 1 1/2 चम्मच वेनिला अर्क)
लोरेन प्रोफेशनल किचन®
नाश्ते के आकार के कप आड़ू
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ