अविश्वसनीय बेक्ड फूलगोभी और ब्रोकोली Cannelloni
अविश्वसनीय बेक्ड फूलगोभी और ब्रोकोली कैनेलोनी सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह पेस्केटेरियन नुस्खा 6 और लागत परोसता है $ 5.03 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 852 कैलोरी, 32g प्रोटीन की, तथा 61g वसा की. कैनेलोनी ट्यूब, समुद्री नमक, काली मिर्च, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । 7 लोगों को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 1 घंटा 30 मिनट. यह द्वारा आप के लिए लाया Foodnetwork. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 86 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो कमाल का है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं फूलगोभी Cannelloni, गोभी और फूलगोभी Cannelloni, तथा अविश्वसनीय भुना हुआ ब्रोकोली.
निर्देश
1
यह ब्रोकोली, एंकोवी और लहसुन के साथ ऑर्किचेट के क्लासिक इतालवी व्यंजन पर एक मोड़ है - मैंने फूलगोभी को जोड़ा है और इसे ओवन-बेक्ड डिश बनाया है । स्वाद अद्भुत हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![साबुत गेहूं के पटाखे]()
साबुत गेहूं के पटाखे![Orecchiette]()
Orecchiette![Anchovies]()
Anchovies![1 बड़ा चम्मच कीमा बनाया हुआ ताजा तुलसी या 1/2 चम्मच सूखी तुलसी]()
1 बड़ा चम्मच कीमा बनाया हुआ ताजा तुलसी या 1/2 चम्मच सूखी तुलसी![1 संतरा, छिलका]()
1 संतरा, छिलका
साबुत गेहूं के पटाखे
Orecchiette
Anchovies
1 बड़ा चम्मच कीमा बनाया हुआ ताजा तुलसी या 1/2 चम्मच सूखी तुलसी
1 संतरा, छिलकाउपकरण आप उपयोग करेंगे![पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा]()
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा2
ओवन को 375 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें नमकीन पानी का एक बड़ा सॉस पैन उबाल लें और कटा हुआ ब्रोकोली और फूलगोभी में छोड़ दें । पकने तक 5 से 6 मिनट तक उबालें, फिर एक कोलंडर में छान लें, जिससे खाना पकाने का पानी बच जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![साबुत गेहूं के पटाखे]()
साबुत गेहूं के पटाखे![1 बड़ा चम्मच कीमा बनाया हुआ ताजा तुलसी या 1/2 चम्मच सूखी तुलसी]()
1 बड़ा चम्मच कीमा बनाया हुआ ताजा तुलसी या 1/2 चम्मच सूखी तुलसी![1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक]()
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
साबुत गेहूं के पटाखे1 बड़ा चम्मच कीमा बनाया हुआ ताजा तुलसी या 1/2 चम्मच सूखी तुलसी
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमकउपकरण आप उपयोग करेंगे![1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ]()
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ![कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक]()
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक![पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा]()
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिकपैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा3
एक विस्तृत सॉस पैन गरम करें, जैतून के तेल के अच्छे ग्लग्स के एक जोड़े में डालें और लहसुन जोड़ें । कुछ सेकंड के लिए भूनें, फिर अजवायन की पत्ती, एंकोवी, एंकोवी तेल और बवासीर डालें और पकी हुई ब्रोकली और फूलगोभी को आरक्षित खाना पकाने के पानी के लगभग 4 बड़े चम्मच के साथ जोड़ने से पहले कुछ सेकंड के लिए और भूनना जारी रखें । हलचल एक साथ सब कुछ डाल दिया, एक ढक्कन के साथ पैन पर एक छोटे से अंतराल छोड़ने के लिए, और धीरे-धीरे पकाने के लिए 15 से 20 मिनट के लिए, क्रियाशीलता को नियमित रूप से - overcooking सब्जियों न केवल intensies अपने स्वाद देता है, लेकिन आप बनावट है कि आप की जरूरत है यह नुस्खा के लिए.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![2 कप लहसुन की कलियाँ]()
2 कप लहसुन की कलियाँ![साबुत गेहूं के पटाखे]()
साबुत गेहूं के पटाखे![1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग]()
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग![Anchovies]()
Anchovies![ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में]()
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में![1 बड़ा चम्मच कीमा बनाया हुआ ताजा तुलसी या 1/2 चम्मच सूखी तुलसी]()
1 बड़ा चम्मच कीमा बनाया हुआ ताजा तुलसी या 1/2 चम्मच सूखी तुलसी![मैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआ]()
मैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआ![1 संतरा, छिलका]()
1 संतरा, छिलका![1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक]()
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक![4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ]()
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
2 कप लहसुन की कलियाँसाबुत गेहूं के पटाखे
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलगAnchovies
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में1 बड़ा चम्मच कीमा बनाया हुआ ताजा तुलसी या 1/2 चम्मच सूखी तुलसी
मैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआ1 संतरा, छिलका1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक]()
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक![क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ]()
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ4
नमी को वाष्पित होने देने के लिए आखिरी 5 मिनट के लिए ढक्कन हटा दें, फिर सब्जियों को कुचलने के लिए आलू मैशर का उपयोग करें । सॉस पैन को आँच से उतारें, सब्जियों का स्वाद लें और नमक और काली मिर्च के साथ सावधानी से सीज़न करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ]()
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ![1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग]()
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग![9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू]()
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलूउपकरण आप उपयोग करेंगे![आलू मैशर]()
आलू मैशर![कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक]()
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
आलू मैशरकोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक5
बेकिंग शीट पर मिश्रण को ठंडा होने के लिए फैलाएं । इस बीच, अपने आप को एक और बेकिंग डिश या रोस्टिंग पैन प्राप्त करें (कैनेलोनी ट्यूबों को अच्छी तरह से साइड में फिट करने के लिए सही आकार - मैं वास्तव में डिश में ट्यूबों को बिछाकर इसका परीक्षण करता हूं, फिर उन्हें हटा दें और 1 तरफ रख दें) और टमाटर सॉस में एक चुटकी नमक और रेड वाइन सिरका डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त]()
1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त![स्कैलियंस, बारीक पासे (अंतिम सजावट के लिए रखें)]()
स्कैलियंस, बारीक पासे (अंतिम सजावट के लिए रखें)![Cannelloni]()
Cannelloni![ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)]()
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)![1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए]()
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त
स्कैलियंस, बारीक पासे (अंतिम सजावट के लिए रखें)
Cannelloni
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुएउपकरण आप उपयोग करेंगे![पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग]()
पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग![2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए]()
2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए
पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग
2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए6
अब, बनाने के लिए एक सच में त्वरित और आसान सफेद सॉस मिश्रण, creme fraiche के साथ आधा एक प्रकार का पनीर, एक छिड़काव के लिए नमक और काली मिर्च और एक छोटे से आरक्षित खाना पकाने के पानी के लिए पतला है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ]()
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ![Creme Fraiche]()
Creme Fraiche![हंट्स® टमाटर सॉस]()
हंट्स® टमाटर सॉस![ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)]()
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)![1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक]()
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
Creme Fraiche
हंट्स® टमाटर सॉसताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक7
अपनी ठंडी ब्रोकली और फूलगोभी के मिश्रण को एक बड़े सैंडविच बैग में डालें और कोने को काट लें । बैग के शीर्ष को मोड़ें और इसे कैनेलोनी ट्यूबों में भरने के लिए निचोड़ें । (यदि आप चाहें, तो मिश्रण को कैनेलोनी में धकेलने के लिए एक चम्मच का उपयोग करें या पाइपिंग बैग का उपयोग करें । ) ट्यूबों को भरें - कंजूस मत बनो! - और उन्हें सॉस के ऊपर एक परत में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![साबुत गेहूं के पटाखे]()
साबुत गेहूं के पटाखे![Cannelloni]()
Cannelloni![1 बड़ा चम्मच कीमा बनाया हुआ ताजा तुलसी या 1/2 चम्मच सूखी तुलसी]()
1 बड़ा चम्मच कीमा बनाया हुआ ताजा तुलसी या 1/2 चम्मच सूखी तुलसी![ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)]()
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
साबुत गेहूं के पटाखेCannelloni1 बड़ा चम्मच कीमा बनाया हुआ ताजा तुलसी या 1/2 चम्मच सूखी तुलसीताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)8
कैनेलोनी के ऊपर तुलसी के पत्ते बिछाएं और ऊपर से समान रूप से अपनी सफेद चटनी डालें । काली मिर्च के साथ सीजन, शेष परमेसन पर छिड़कें और मोज़ेरेला पर फाड़ दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 कप मजबूती से पैक की गई तुलसी की पत्तियां]()
1 कप मजबूती से पैक की गई तुलसी की पत्तियां![3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें]()
3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें![Cannelloni]()
Cannelloni![कटा हुआ कच्चा आलू]()
कटा हुआ कच्चा आलू![हंट्स® टमाटर सॉस]()
हंट्स® टमाटर सॉस![ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)]()
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
1 कप मजबूती से पैक की गई तुलसी की पत्तियां
3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लेंCannelloni
कटा हुआ कच्चा आलूहंट्स® टमाटर सॉसताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)9
अतिरिक्त कुंवारी जैतून के तेल के साथ बूंदा बांदी करें और पहले से गरम ओवन में 30 से 40 मिनट तक या ऊपर से सुनहरा और बुदबुदाहट होने तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)]()
फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)
फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)उपकरण आप उपयोग करेंगे![पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा]()
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा10
नींबू के रस के निचोड़ के साथ अरुगुला के पत्तों को तैयार करें और लगभग 3 गुना अधिक अतिरिक्त - कुंवारी जैतून का तेल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![वर्जिन जैतून का तेल]()
वर्जिन जैतून का तेल![रोटिसरी चिकन ब्रेस्ट]()
रोटिसरी चिकन ब्रेस्ट![1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ]()
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
वर्जिन जैतून का तेल
रोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
Crusty रोटीउपकरण
सामग्री
28मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![तेल में सर्वोत्तम गुणवत्ता वाले एंकोवी, सूखा और कटा हुआ, तेल आरक्षित]()
तेल में सर्वोत्तम गुणवत्ता वाले एंकोवी, सूखा और कटा हुआ, तेल आरक्षित4बड़े मुट्ठी![arugula पत्तियों, धोया और सूखे]()
arugula पत्तियों, धोया और सूखे6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![ताजा जमीन काली मिर्च]()
ताजा जमीन काली मिर्च454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![ब्रोकोली, धोया, फूल और डंठल कटा हुआ]()
ब्रोकोली, धोया, फूल और डंठल कटा हुआ454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![रोमनस्को या सफेद फूलगोभी, धोया, फूल और डंठल कटा हुआ]()
रोमनस्को या सफेद फूलगोभी, धोया, फूल और डंठल कटा हुआ2स्मॉल्स![3 छोटे सूखे बवासीर के लिए, टुकड़े टुकड़े]()
3 छोटे सूखे बवासीर के लिए, टुकड़े टुकड़े4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![creme fraiche]()
creme fraiche1छोटा गुच्छा![ताजा तुलसी, पत्ते उठाए गए]()
ताजा तुलसी, पत्ते उठाए गए1छोटा गुच्छा![ताजा थाइम, पत्तियां चुनी गईं]()
ताजा थाइम, पत्तियां चुनी गईं7लौंग![लहसुन, खुली और बारीक कटा हुआ]()
लहसुन, खुली और बारीक कटा हुआ1![नींबू के छिलके]()
नींबू के छिलके198मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![अच्छी गुणवत्ता वाले मोत्ज़ारेला पनीर]()
अच्छी गुणवत्ता वाले मोत्ज़ारेला पनीर6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![जैतून का तेल]()
जैतून का तेल6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल]()
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल198मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![परमेसन, बारीक कद्दूकस किया हुआ]()
परमेसन, बारीक कद्दूकस किया हुआ6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![समुद्री नमक]()
समुद्री नमक16![cannelloni ट्यूब]()
cannelloni ट्यूब4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![अच्छी गुणवत्ता वाली टमाटर की चटनी]()
अच्छी गुणवत्ता वाली टमाटर की चटनी6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![अच्छी गुणवत्ता वाली रेड वाइन सिरका]()
अच्छी गुणवत्ता वाली रेड वाइन सिरका
तेल में सर्वोत्तम गुणवत्ता वाले एंकोवी, सूखा और कटा हुआ, तेल आरक्षित4बड़े मुट्ठी
arugula पत्तियों, धोया और सूखे6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ
ताजा जमीन काली मिर्च454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
ब्रोकोली, धोया, फूल और डंठल कटा हुआ454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
रोमनस्को या सफेद फूलगोभी, धोया, फूल और डंठल कटा हुआ2स्मॉल्स
3 छोटे सूखे बवासीर के लिए, टुकड़े टुकड़े4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
creme fraiche1छोटा गुच्छा
ताजा तुलसी, पत्ते उठाए गए1छोटा गुच्छा
ताजा थाइम, पत्तियां चुनी गईं7लौंग
लहसुन, खुली और बारीक कटा हुआ1
नींबू के छिलके198मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
अच्छी गुणवत्ता वाले मोत्ज़ारेला पनीर6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ
जैतून का तेल6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल198मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
परमेसन, बारीक कद्दूकस किया हुआ6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ
समुद्री नमक16
cannelloni ट्यूब4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
अच्छी गुणवत्ता वाली टमाटर की चटनी6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ
अच्छी गुणवत्ता वाली रेड वाइन सिरकाकठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 30 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर99
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