के लिए प्रति सेवारत 79 सेंट, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 9 ग्राम प्रोटीन, 9 ग्राम वसा, और कुल का 138 कैलोरी. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए दूध, काली मिर्च, परमेसन चीज़ और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और मौलिक आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 58 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 50 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो असंभव रूप से आसान पालक और फेटा पाई, पालक टमाटर और परमेसन चीज़ के साथ आसान पास्ता, तथा असंभव आसान बीएलटी पाई समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 350 एफ तक गरम करें । 9 इंच पाई प्लेट को ग्रीस करें । मध्यम गर्मी पर 10 इंच की कड़ाही में मक्खन पिघलाएं । प्याज और लहसुन को मक्खन में 2 से 3 मिनट या प्याज के नरम होने तक पकाएं । पालक में हिलाओ; पाई प्लेट में मिश्रण फैलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पालक
मक्खन
लहसुन
प्याज
फैल गया
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
ओवन
2
पनीर के साथ फैलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कॉटेज पनीर
फैल गया
3
मिक्स होने तक मिक्स मिक्स, दूध, नींबू का रस, काली मिर्च और अंडे मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेकिंग मिक्स
नींबू का रस
काली मिर्च
अंडा
दूध
4
पाई प्लेट में डालो; परमेसन पनीर और जायफल के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परमेसन
जायफल
5
सेंकना के बारे में 35 मिनट या जब तक केंद्र में डाला चाकू साफ बाहर आता है. 5 मिनट ठंडा करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
चाकू
6
यदि वांछित हो, तो अतिरिक्त कटा हुआ हरा प्याज छिड़कें ।