आटिचोक वर्ग
आटिचोक वर्ग आपके होर डी ' ओवरे प्रदर्शनों की सूची का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । एक सेवारत में शामिल हैं 85 कैलोरी, 4g प्रोटीन की, तथा 5g वसा की. यह नुस्खा 16 परोसता है और प्रति सेवारत 46 सेंट खर्च करता है । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । ब्रेडक्रंब, अंडे की सफेदी, दही, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 24 का इतना सुपर स्पॉन्सर स्कोर नहीं%. कोशिश करो आटिचोक वर्ग, आटिचोक वर्ग, तथा मिग्नॉन के आटिचोक वर्ग समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
मध्यम-उच्च गर्मी पर खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित एक छोटी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें ।
हरा प्याज जोड़ें; 3 मिनट या निविदा तक भूनें ।
आटिचोक दिल और कटा हुआ अजमोद जोड़ें; धीरे से हिलाओ ।
एक बड़े कटोरे में अंडे और अंडे की सफेदी को फेंटें ।
पनीर, दही, ब्रेडक्रंब और नमक डालें; अच्छी तरह से हिलाएं । आटिचोक मिश्रण में हिलाओ ।
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित 8 इंच के चौकोर बेकिंग पैन में मिश्रण फैलाएं ।
350 पर 20 मिनट या सेट होने तक बेक करें ।
माइक्रोवेव निर्देश: निर्देशानुसार चरण 2 और 3 तैयार करें ।
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित 8 इंच के चौकोर बेकिंग डिश में मिश्रण फैलाएं ।
एक उल्टे तश्तरी पर माइक्रोवेव ओवन में रखें । माइक्रोवेव, खुला, मध्यम-उच्च (70% शक्ति) पर 11 से 12 मिनट या सेट होने तक, हर 3 मिनट में आधा मोड़ घुमाते हुए ।