आठ रुपये में खाएं: चिली कॉन फ्रोजोल्स

Name: आठ रुपये में खाएं: चिली कॉन फ्रोजोल्स
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: अमेरिकी
Ingredients: 0 (हो सकता है या स्किम किया जा सकता है) केयेन; 1 (हो सकता है या स्किम किया जा सकता है) सूखे हुए ऋषि; 1 (हो सकता है या स्किम किया जा सकता है) सूखे थाइम; 59 6 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए कटा हुआ ताजा सीताफल के पत्ते, साथ ही गार्निश के लिए थोड़ा अतिरिक्त; 3 लहसुन लौंग, खुली और बारीक कटा हुआ; 1 larges हरी शिमला मिर्च, बीज निकाले और बारीक कटा हुआ; 2 (हो सकता है या स्किम किया जा सकता है) जमीन जीरा; 237 6 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए बिना पकी दाल, ऊपर उठाया और धोया; 237 6 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए पकाया सूखा सेम; 3 (सर्दी) canola या जैतून का तेल; 1 ( बैंगन) प्याज, खुली और बारीक कटा हुआ; 1 1 पौंड तोरी, सूखे अजवायन की पत्ती; 2 (हो सकता है या स्किम किया जा सकता है) पपरिका या पिमेंटन; 2 3 डिब्बाबंद बेर टमाटर, सूखा और बारीक कटा हुआ (मैंने कटा हुआ टमाटर के 1-औंस बॉक्स के बारे में 4/28 का उपयोग किया); 1 1 पौंड तोरी, (बड़ी ट्यूब); 1 ½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं) पीले cornmeal

आठ रुपये में खाएं: चिली कॉन फ्रोजोल्स एक है लस मुक्त और शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम। के लिए प्रति सेवारत 82 सेंट, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 18 ग्राम प्रोटीन, 12 ग्राम वसा, और कुल का 359 कैलोरी. 2 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । इसके लिए एकदम सही है सुपर बाउल. यह नुस्खा अमेरिकी व्यंजनों की खासियत है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए लाल मिर्च, सीताफल के पत्ते, अजवायन और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण आवश्यक है । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 93 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । कोशिश करो 5 वीं वार्षिक मिर्च प्रतियोगिता: प्रवेश #5-चिली कॉन कार्ने वाई फ्रोजोल्स, क्लीन ईटिंग चिली कॉन कार्ने (इंस्टेंट पॉट), तथा आठ रुपये में खाएं: मिर्च भुना हुआ चिकन और शकरकंद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

एक मध्यम-उच्च आंच पर एक मध्यम पैन में तेल डालें । गर्म होने पर प्याज, लहसुन, हरी मिर्च और गर्म हरी मिर्च डालें । लगभग 3 मिनट के लिए हिलाओ और भूनें, या जब तक मसाला सिर्फ भूरा न होने लगे । उन्हें कुछ रंग मिलना शुरू करें, भले ही इसमें 6 मिनट या 1 मिनट लगें

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

2 बड़े चम्मच चना दाल

1/4 कप कम वसा वाला फैलने योग्य गार्डन वेजिटेबल क्रीम चीज़

1/8 चम्मच प्रत्येक सूखा अजवायन, तुलसी और मेंहदी, कुचला हुआ

गुच्छा ताजा पालक (लगभग

तोरी के 20 पतले टुकड़े

4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ

उपकरण आप उपयोग करेंगे

क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ

आँच को मध्यम-निम्न कर दें और एक और 3 मिनट तक भूनते रहें । अब जीरा, लाल शिमला मिर्च, अजवायन के फूल, ऋषि, अजवायन और लाल मिर्च डालें । एक या दो बार तेज हिलाओ और दाल, 4 कप पानी, बीन्स, टमाटर, कटा हुआ सीताफल और नमक डालें । एक उबाल लाओ। कवर करें, गर्मी को कम करें, और 50 मिनट के लिए धीरे से पकाएं ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल

ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है

जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच

दाल

डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा

टॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याज

परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस

¼ चम्मच अजवायन

2 कप लहसुन की कलियाँ

पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा

1/2 टहनी मेंहदी

(बड़ी ट्यूब)

कॉर्नमील को 3 बड़े चम्मच पानी के साथ मिलाएं और फिर मिश्रण को चिली पॉट में डालें । मिश्रण करने के लिए हिलाओ और एक उबाल लाने के लिए । ढककर 10 मिनट के लिए धीरे से उबालें, अब और फिर हिलाएं ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

पतली कटी ताजी तुलसी वैकल्पिक