आठ रुपये में खाएं: रैटटौइल और छोले सिर्फ साइड डिश हो सकते हैं जिन्हें आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 4 ग्राम प्रोटीन, 14 ग्राम वसा, और कुल का 213 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 1.39 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । टमाटर का मिश्रण, अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, शिमला मिर्च, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री यह सब इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 82 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं छोले के साथ ग्रिल्ड रैटटौइल, छोले के साथ आसान भुनी हुई सब्जी रैटटौइल, तथा रैटटौइल का रैटटौइल (थॉमस केलर का कॉन्फिडेंस बायाल्डी).
निर्देश
1
झिलमिलाहट तक मध्यम उच्च गर्मी पर डच ओवन में 1/4 कप जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पाउंड चिकन पैर
2
प्याज़ डालें और पकाएँ, बार-बार हिलाते रहें, लगभग 3 मिनट तक । गर्मी को मध्यम-कम करें और पकाना, कभी-कभी सरगर्मी करें, नरम होने तक लेकिन भूरा नहीं, लगभग 10 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरी के 20 पतले टुकड़े
3
बैंगन, काली मिर्च, तोरी और अजवायन डालें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन और सब्जियों को नरम होने तक पकाना, लगभग 10 मिनट, कभी-कभी सरगर्मी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
ताजा पालक का 1 बैग
3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)
8 (अंडर-12) झींगा
2 कप लहसुन की कलियाँ
4
1/4 और जैतून का तेल जोड़ें अगर पैन सूखा दिखता है या सामग्री चिपक जाती है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
5
टमाटर, कवर पॉट में हिलाओ, और गर्मी को कम करें । कुक 30 मिनट, एक या दो बार सरगर्मी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
उपकरण आप उपयोग करेंगे
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
6
कवर निकालें और पकाना, कभी-कभी सरगर्मी करें, जब तक कि मोटी स्टू जैसी स्थिरता तक नहीं पहुंच जाती, लगभग 10 मिनट लंबा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्टू
7
नमक और काली मिर्च के साथ स्वाद के लिए सिरका और मौसम जोड़ें । रैटटौइल को गर्म, गर्म या ठंडा खाया जा सकता है लेकिन कमरे के तापमान पर सबसे अच्छा है ।