आम साल्सा के साथ जे का आलू-क्रस्टेड मछली
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए जे के आलू-क्रस्टेड मछली को मैंगो साल्सन के साथ आज़माएं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 38g प्रोटीन की, 15 ग्राम वसा, और कुल का 483 कैलोरी. के लिए $ 5.69 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 29% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । फूडनेटवर्क की इस रेसिपी में 1 प्रशंसक हैं । यह नुस्खा मैक्सिकन व्यंजनों की खासियत है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी नि: शुल्क और pescatarian आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लाल मिर्च, चूने का रस, आटा और कुछ अन्य चीजें उठाएं । लाइम जेस्ट का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का अनुसरण कर सकते हैं ऑरेंज जेस्ट आइसिंग के साथ ऑरेंज मुरब्बा कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 4 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 68 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो Macadamia-Crusted चिकन आम साल्सा के साथ, Salsan और आम-काली मिर्च Crusted सामन, तथा मैंगो साल्सा के साथ नारियल क्रस्टेड चिकन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक उथले डिश में इंस्टेंट आलू, लाइम जेस्ट, कैयेने, 2 चम्मच नमक और 1/2 चम्मच काली मिर्च मिलाएं । एक और डिश में अंडे मारो । एक तीसरे डिश में नमक और काली मिर्च के साथ आटा सीज़न करें । प्रत्येक मछली पट्टिका को अनुभवी आटे में डुबोएं, अंडे में डुबोएं, फिर आलू के मिश्रण के साथ पूरी तरह से कोट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई]()
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई![2 स्लाइस ओल्ड-वर्ल्ड पिज्जा मीट लोफ (रेसिपी फाइंडर में भी), क्यूब में]()
2 स्लाइस ओल्ड-वर्ल्ड पिज्जा मीट लोफ (रेसिपी फाइंडर में भी), क्यूब में![1 बड़ा बैग नींबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्स]()
1 बड़ा बैग नींबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्स![प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)]()
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)![मछली Fillets]()
मछली Fillets![2 बड़े चम्मच भुनी हुई मूंगफली का तेल या वनस्पति तेल]()
2 बड़े चम्मच भुनी हुई मूंगफली का तेल या वनस्पति तेल![1 1 इंच मोटा टुकड़ा पैनसेटा, बारीक कटा हुआ]()
1 1 इंच मोटा टुकड़ा पैनसेटा, बारीक कटा हुआ![(110° से 115°, बिना दूध और मक्खन के)]()
(110° से 115°, बिना दूध और मक्खन के)![(10 से 12 इंच) स्ट्रॉबेरी फल फुट द्वारा]()
(10 से 12 इंच) स्ट्रॉबेरी फल फुट द्वारा![1/2 कप मीठी मार्सला वाइन]()
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन![मिश्रित क्रैकर्स या पीटा चिप्स]()
मिश्रित क्रैकर्स या पीटा चिप्स
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
2 स्लाइस ओल्ड-वर्ल्ड पिज्जा मीट लोफ (रेसिपी फाइंडर में भी), क्यूब में
1 बड़ा बैग नींबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्स
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
मछली Fillets
2 बड़े चम्मच भुनी हुई मूंगफली का तेल या वनस्पति तेल
1 1 इंच मोटा टुकड़ा पैनसेटा, बारीक कटा हुआ
(110° से 115°, बिना दूध और मक्खन के)
(10 से 12 इंच) स्ट्रॉबेरी फल फुट द्वारा
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
मिश्रित क्रैकर्स या पीटा चिप्स3
वनस्पति तेल के बारे में 1/2 इंच जोड़ें । जब तेल गर्म हो जाए, तो मछली को घुमावदार साइड में पैन में रखें; सुनहरा भूरा और कुरकुरा होने तक, 3 से 4 मिनट तक पकाएं । पलट कर दूसरी तरफ सुनहरा होने तक, लगभग 3 मिनट और पकाएं । साल्सा और अधिक सीताफल के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![पतला-]()
पतला-![3 टी वनस्पति तेल]()
3 टी वनस्पति तेल![अजो के ग्राहक]()
अजो के ग्राहक![ब्राइट ऑक्टोपस कैंडी]()
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
पतला-
3 टी वनस्पति तेल
अजो के ग्राहकब्राइट ऑक्टोपस कैंडीउपकरण आप उपयोग करेंगे![कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक]()
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
सामग्री
1डबल स्टफ्ड ओरियोज़![1 साबुत ताजा जलापेनो]()
1 साबुत ताजा जलापेनो2larges![(आंशिक रूप से & )]()
(आंशिक रूप से & )2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![सभी उद्देश्य आटा]()
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कटा हुआ ताजा सीताफल, गार्निश के लिए और अधिक2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![तत्काल मैश किए हुए आलू]()
तत्काल मैश किए हुए आलू1![jalapeno मिर्च, वरीयता प्राप्त और कीमा बनाया हुआ]()
jalapeno मिर्च, वरीयता प्राप्त और कीमा बनाया हुआ1![चूने का रस]()
चूने का रस4थोड़ी सी कटी हुई तोरी![कोषेर नमक]()
कोषेर नमक4थोड़ी सी कटी हुई तोरी![कोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च]()
कोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च1![सूक्ष्मता grated नीबू का उत्साह]()
सूक्ष्मता grated नीबू का उत्साह1![पका हुआ आम, diced]()
पका हुआ आम, diced2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े![अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल]()
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल1छोटा![लाल प्याज, कटा हुआ]()
लाल प्याज, कटा हुआ680हैबेनेरो मिर्च![skinless धारीदार बास fillets]()
skinless धारीदार बास fillets4थोड़ी सी कटी हुई तोरी![वनस्पति तेल, तलने के लिए]()
वनस्पति तेल, तलने के लिए
1 साबुत ताजा जलापेनो2larges
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सभी उद्देश्य आटा2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े
कटा हुआ ताजा सीताफल, गार्निश के लिए और अधिक2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
तत्काल मैश किए हुए आलू1
jalapeno मिर्च, वरीयता प्राप्त और कीमा बनाया हुआ1
चूने का रस4थोड़ी सी कटी हुई तोरी
कोषेर नमक4थोड़ी सी कटी हुई तोरीकोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च1
सूक्ष्मता grated नीबू का उत्साह1
पका हुआ आम, diced2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल1छोटा
लाल प्याज, कटा हुआ680हैबेनेरो मिर्च
skinless धारीदार बास fillets4थोड़ी सी कटी हुई तोरीवनस्पति तेल, तलने के लिएअनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir
Pinot Grigio, Gruener Veltliner, और Pinot Noir कर रहे हैं महान विकल्प के लिए मछली. मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, इस तरह के रूप में एक pinot grigio या ग्रूनर Veltliner, किसी को सूट करेगा नाजुक स्वाद सफेद मछली । भावपूर्ण, दृढ़ता से सुगंधित मछली जैसे सामन और ट्यूना कर सकते हैं, यहां तक कि एक प्रकाश लाल शराब, इस तरह के रूप में एक pinot noir. कैथी ली गिफोर्ड पिनोट ग्रिगियो द्वारा 4.8 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ गिफ्ट एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 15 डॉलर प्रति बोतल है ।
GIFFT द्वारा Kathie ली जिफोर्ड Pinot Grigio
जिफ्ट पिनोट ग्रिगियो जीवंत नाशपाती और उष्णकटिबंधीय फलों के साथ फट जाता है, कुरकुरा अम्लता और एक सुरुचिपूर्ण ढंग से परिष्कृत ताजगी से संतुलित होता है । की विशेषता पके पत्थर फल और खट्टे aromas, इस शराब showcases तरबूज, nectarine और मेयेर नींबू जायके है कि खत्म करने के साथ प्रकाश और ताज़ा.कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 4 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर28
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