आर्टिचोक और बीन्स के साथ फेटुकाइन
आर्टिचोक और बीन्स के साथ फेटुकाइन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 698 कैलोरी, 22 ग्राम प्रोटीन, तथा 27 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.35 खर्च करता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 10 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लहसुन, ब्रेड, अजवायन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । एक चम्मच के साथ 71 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । कोशिश करो आर्टिचोक के साथ फेटुकाइन, आर्टिचोक के साथ फेटुकाइन, तथा आर्टिचोक, हेज़लनट्स और क्रीम के साथ फेटुकाइन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
पास्ता को पैकेज के निर्देशों के अनुसार पकाएं । खाना पकाने के पानी का 1/2 कप आरक्षित करें ।
पास्ता को सूखा लें और इसे बर्तन में लौटा दें । इस बीच, मध्यम आँच पर एक बड़े कड़ाही में 1/4 कप तेल गरम करें ।
लहसुन डालें और हिलाते हुए 1 मिनट तक पकाएँ ।
बीन्स, आर्टिचोक, 3/4 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च डालें । 3 से 4 मिनट तक गर्म होने तक पकाएं । ब्रेड को फूड प्रोसेसर में तब तक पल्स करें जब तक कि मोटे टुकड़े न बन जाएं ।
अजवायन और बचा हुआ चम्मच तेल डालें और केवल मिलाने तक दाल दें । पास्ता को आटिचोक मिश्रण और आरक्षित पास्ता पानी के साथ टॉस करें ।
ब्रेड क्रम्ब्स के साथ छिड़के ।