आलू और हरी बीन्स के साथ ऑक्टोपस सलाद
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए आलू और हरी बीन्स के साथ ऑक्टोपस सलाद को आजमाएं । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । के लिए $ 2.69 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 16 ग्राम प्रोटीन, 8 ग्राम वसा, और कुल का 198 कैलोरी. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । नमक और काली मिर्च, लहसुन लौंग, अजवाइन, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस नुस्खा को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, पूरे 30, और पेसटेरियन आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा 30 मिनट. एक चम्मच के साथ 86 का स्कोर%, यह डिश कमाल की है । कोशिश करो आलू और हरी बीन्स के साथ अरुगुला सलाद, मीटलेस मंडे: हरी बीन्स और आलू के साथ पेस्टो तोरी पास्ता सलाद, तथा भुना हुआ आलू और हरी बीन्स के साथ भुना हुआ स्टेक और हरी पेपरकॉर्न सॉस समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
पानी के साथ एक बड़ा सॉस पैन भरें, प्याज, गाजर, अजवाइन और बे पत्ती जोड़ें और उबाल लें ।
ऑक्टोपस जोड़ें और निविदा तक 1 घंटे के लिए मध्यम गर्मी पर उबाल लें ।
ऑक्टोपस को तरल में ठंडा होने दें, फिर नाली । एक कागज तौलिया का उपयोग करके, बैंगनी त्वचा को जाल से पोंछ लें, जिससे चूसने वाले बरकरार रहें ।
टेंटेकल्स को 1 इंच के टुकड़ों में काटें ।
इस बीच, उबलते नमकीन पानी के सॉस पैन में, हरी बीन्स को निविदा तक पकाएं, 5 मिनट । एक स्लेटेड चम्मच का उपयोग करके, बीन्स को एक प्लेट में स्थानांतरित करें और सूखा पॅट करें ।
उबलते पानी में आलू जोड़ें और निविदा तक पकाना, 25 मिनट ।
थोड़ा ठंडा होने दें, फिर आलू को छीलकर काट लें ।
एक बड़े कटोरे में, ऑक्टोपस को आलू, हरी बीन्स, लहसुन, अजमोद और जैतून के तेल के साथ मिलाएं और नमक और काली मिर्च के साथ सीजन करें ।
गर्म या कमरे के तापमान पर परोसें ।