आसान फीलो अंडे रोल

आसान फीलो अंडे रोल
आसान फाइलो अंडा रोल सिर्फ हो सकता है चीनी नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । यह नुस्खा 18 सर्विंग्स बनाता है 39 कैलोरी, 7 ग्राम प्रोटीन, तथा 1 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 58 सेंट, यह नुस्खा कवर 4% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । केवल कुछ लोगों को वास्तव में यह होर डी ' ओवरे पसंद आया । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। दुकान पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पांच-मसाला पाउडर, फिलो, प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 50 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 26 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना शानदार नहीं है । कोशिश करो सॉसेज फिलो रोल्स, फीलो टर्की एग रोल्स, तथा चिकन दीवान फिलो रोल्स समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 350 एफ तक गरम करें । 10 इंच के स्किलेट में, मध्यम-उच्च गर्मी पर टर्की पकाएं, कभी-कभी सरगर्मी करें, जब तक कि गुलाबी न हो; नाली । फाइलो और कुकिंग स्प्रे को छोड़कर शेष सामग्री में हिलाओ । 2 से 3 मिनट तक पकाएं, कभी-कभी हिलाते रहें, जब तक कि कोलेस्लो मिश्रण मुरझा न जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चुटकी मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार1 चुटकी मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार
शाकाहारी चिकन पैटीज़शाकाहारी चिकन पैटीज़
4 से 5 छोटी या 2 से 3 बड़ी टहनियां ताजी मेंहदी, पत्तियां बारीक कटी हुई4 से 5 छोटी या 2 से 3 बड़ी टहनियां ताजी मेंहदी, पत्तियां बारीक कटी हुई
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआतला हुआ झींगा, छिला हुआ
चॉकलेट लेपित कैंडीजचॉकलेट लेपित कैंडीज
2
प्लास्टिक रैप के साथ फिलो शीट्स को कवर करें, फिर उन्हें सूखने से बचाने के लिए नम तौलिया के साथ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तेल से भरे धूप में सुखाए गए टमाटरों से 1 बड़ा चम्मच तेलतेल से भरे धूप में सुखाए गए टमाटरों से 1 बड़ा चम्मच तेल
टमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआटमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीला प्याज, आठवें हिस्से में कटा हुआपीला प्याज, आठवें हिस्से में कटा हुआ
3
कटिंग बोर्ड पर 1 फिलो शीट रखें; खाना पकाने के स्प्रे के साथ स्प्रे करें । 2 चादरों के ढेर बनाने के लिए 3 और फिलो शीट्स के साथ दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चुटकी मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार1 चुटकी मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार
तेल से भरे धूप में सुखाए गए टमाटरों से 1 बड़ा चम्मच तेलतेल से भरे धूप में सुखाए गए टमाटरों से 1 बड़ा चम्मच तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटिंग बोर्डकटिंग बोर्ड
4
3 आयताकार बनाने के लिए तिहाई में फिलो क्रॉसवर्ड के ढेर को काटें, लगभग 14 एक्स 6 इंच ।
5
प्रत्येक आयत के छोटे सिरे पर 1/4 कप टर्की मिश्रण रखें; रोल अप, फाइलो के किनारों में तह ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 से 5 छोटी या 2 से 3 बड़ी टहनियां ताजी मेंहदी, पत्तियां बारीक कटी हुई4 से 5 छोटी या 2 से 3 बड़ी टहनियां ताजी मेंहदी, पत्तियां बारीक कटी हुई
लाल और/या हरे कैंडी कोटिंग डिस्क, वैकल्पिकलाल और/या हरे कैंडी कोटिंग डिस्क, वैकल्पिक
6
प्लेस रोल, सीम साइड डाउन, अनग्रेस्ड कुकी शीट पर । शेष फाइलो और टर्की मिश्रण के साथ दोहराएं । खाना पकाने के स्प्रे के साथ स्प्रे रोल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चुटकी मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार1 चुटकी मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार
फल रोल-अपफल रोल-अप
4 से 5 छोटी या 2 से 3 बड़ी टहनियां ताजी मेंहदी, पत्तियां बारीक कटी हुई4 से 5 छोटी या 2 से 3 बड़ी टहनियां ताजी मेंहदी, पत्तियां बारीक कटी हुई
लाल और/या हरे कैंडी कोटिंग डिस्क, वैकल्पिकलाल और/या हरे कैंडी कोटिंग डिस्क, वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगातला हुआ झींगा
7
15 से 20 बेक करेंमिनट या हल्का सुनहरा भूरा होने तक ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चॉकलेट लेपित कैंडीजचॉकलेट लेपित कैंडीज
8
गर्म परोसें।
कठिनाईकठिन
में तैयार50 मिनट
सर्विंग्स18
स्वास्थ्य स्कोर2
पत्रिका
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