आसान ब्रोकोली सलाद

आसान ब्रोकोली सलाद
की जरूरत है एक गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, मौलिक, और शाकाहारी साइड डिश? आसान ब्रोकोली सलाद कोशिश करने के लिए एक सुपर नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स के साथ बनाता है 224 कैलोरी, 5 ग्राम प्रोटीन, और 19 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिये प्रति सेवारत 73 सेंट, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । नमक और पिसी हुई काली मिर्च, चावल का सिरका, काली मिर्च के गुच्छे और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 50 मिनट. यह नुस्खा 279 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया गया हैव्यंजनों । एक चम्मच के साथ 100 का स्कोर%, यह व्यंजन जबरदस्त है । कोशिश करो घर का बना ब्रोकोली सलाद - एक आसान और स्वादिष्ट सलाद जिसमें खाना पकाने की आवश्यकता नहीं होती है, आसान ब्रोकोली सलाद, और आसान शाकाहारी ब्रोकोली सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ब्रोकोली उपजी की बोतलों को ट्रिम करें और ब्रोकोली सिर काट लें; ब्रोकोली के सिर को क्वार्टर में काटें । पील ब्रोकोली उपजी है और क्वार्टर क्रॉसवाइज में काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 टब (8 औंस) फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज चीज़ स्प्रेड1 टब (8 औंस) फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज चीज़ स्प्रेड
2
एक बड़े बर्तन में हल्का नमकीन पानी उबाल लें; आँच को मध्यम तक कम करें और ब्रोकली को नरम होने तक पकाएँ जब तक कि एक पारिंग चाकू से काट लें लेकिन फिर भी थोड़ा सख्त, 5 से 6 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 टब (8 औंस) फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज चीज़ स्प्रेड1 टब (8 औंस) फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज चीज़ स्प्रेड
बारीक कसा हुआ ताजा या सूखा हुआ तैयार हॉर्सरैडिशबारीक कसा हुआ ताजा या सूखा हुआ तैयार हॉर्सरैडिश
उपकरण आप उपयोग करेंगे
नारंगी धारीदार फल गमनारंगी धारीदार फल गम
ताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिएताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिए
3
ब्रोकोली को ठंडे पानी से भरे एक बड़े कटोरे में स्थानांतरित करें और खाना पकाने की प्रक्रिया को रोकने के लिए ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 टब (8 औंस) फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज चीज़ स्प्रेड1 टब (8 औंस) फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज चीज़ स्प्रेड
बारीक कसा हुआ ताजा या सूखा हुआ तैयार हॉर्सरैडिशबारीक कसा हुआ ताजा या सूखा हुआ तैयार हॉर्सरैडिश
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप जिंजरस्नेप कुकीज़ (लगभग 5 कुकीज़)1/4 कप जिंजरस्नेप कुकीज़ (लगभग 5 कुकीज़)
4
अच्छी तरह से छान लें । ब्रोकोली को एक कोलंडर में व्यवस्थित करें जिसमें फ्लोरेट्स कोलंडर के छेद की ओर नीचे की ओर हों और ब्रोकोली को कम से कम 30 मिनट तक टपकने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 टब (8 औंस) फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज चीज़ स्प्रेड1 टब (8 औंस) फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज चीज़ स्प्रेड
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ
5
एक बड़े सर्विंग बाउल में लहसुन, नींबू का रस, चावल का सिरका, डिजॉन सरसों, लाल मिर्च के गुच्छे, नमक और काली मिर्च को एक साथ फेंट लें । जब तक ड्रेसिंग मोटी और मलाईदार न हो जाए, तब तक जैतून के तेल में धीरे-धीरे बूंदा बांदी करें । स्वाद के लिए नमक, काली मिर्च और कुचल लाल मिर्च के गुच्छे को समायोजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआस्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
मेमने का पैर, हड्डी-अंदरमेमने का पैर, हड्डी-अंदर
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
1 1/2 कप प्लम सॉस1 1/2 कप प्लम सॉस
ग्रीसिंग के लिए डालेंग्रीसिंग के लिए डालें
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्चकटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पैकेज (3.3 औंस) इंस्टेंट व्हाइट चॉकलेट पुडिंग मिक्स1 पैकेज (3.3 औंस) इंस्टेंट व्हाइट चॉकलेट पुडिंग मिक्स
1/4 कप जिंजरस्नेप कुकीज़ (लगभग 5 कुकीज़)1/4 कप जिंजरस्नेप कुकीज़ (लगभग 5 कुकीज़)
6
ड्रेसिंग के साथ ब्रोकोली टॉस; मैरीनेट करने के लिए 5 से 10 मिनट खड़े रहने दें, फिर टॉस करें । अगर आप सलाद को ठंडा परोसना चाहते हैं तो एक घंटे तक रेफ्रिजरेट किया जा सकता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 टब (8 औंस) फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज चीज़ स्प्रेड1 टब (8 औंस) फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज चीज़ स्प्रेड
कठिनाईकठिन
में तैयार50 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर89
पत्रिका
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