आसान बटरनट स्क्वैश रिसोट्टो

आसान बटरनट स्क्वैश रिसोट्टो
आसान बटरनट स्क्वैश रिसोट्टो एक है लस मुक्त साइड डिश। इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 11 ग्राम प्रोटीन, 8 ग्राम वसा, और कुल का 350 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.24 खर्च करता है । यह नुस्खा भूमध्यसागरीय व्यंजनों की खासियत है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए काली मिर्च, माइक्रोवेव करने योग्य ब्राउन राइस, बटरनट स्क्वैश और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 85 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । कोशिश करो आसान बटरनट स्क्वैश और मसालेदार सॉसेज रिसोट्टो, पनीर बादाम परमेसन के साथ आसान बटरनट स्क्वैश और काले रिसोट्टो, तथा बटरनट स्क्वैश रिसोट्टो समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
स्क्वैश को आधी लंबाई में काटें । बीज और कड़े मांस को बाहर निकालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कतरन चाकूकतरन चाकू
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिएभाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
2
स्क्वैश हिस्सों को रखें, पक्षों को नीचे काटें, प्लास्टिक रैप पर माइक्रोवेव. उच्च पर कुक 10 मिनट या जब तक के माध्यम से पकाया. मध्यम कटोरे में मांस स्कूप करें, चिकनी होने तक हिलाएं, और एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कतरन चाकूकतरन चाकू
टमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआटमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीला प्याज, आठवें हिस्से में कटा हुआपीला प्याज, आठवें हिस्से में कटा हुआ
सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भरसूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
3
मक्खन को छोड़ते हुए पैकेज के निर्देशों के अनुसार माइक्रोवेव चावल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाद्य रंग और रंगीन शर्करा, वैकल्पिकखाद्य रंग और रंगीन शर्करा, वैकल्पिक
गोया® मटरगोया® मटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भरसूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर
4
मध्यम आँच पर एक मध्यम सॉस पैन में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतला-पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सफेद मोती जौसफेद मोती जौ
5
प्याज़ और वैकल्पिक अदरक जोड़ें; सरगर्मी, 2 मिनट पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 से 3 कप सूखी रेड वाइन2 से 3 कप सूखी रेड वाइन
1 कप मिरिन या मीठी शराब1 कप मिरिन या मीठी शराब
6
चावल डालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गोया® मटरगोया® मटर
7
वैकल्पिक रूप से स्क्वैश और शोरबा में हलचल, एक बार में 1/2 कप; अधिक जोड़ने से पहले प्रत्येक को अवशोषित होने तक प्रतीक्षा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कतरन चाकूकतरन चाकू
धनिया और अन्नाट्टो के साथ गोया साज़ोनधनिया और अन्नाट्टो के साथ गोया साज़ोन
8
गर्मी से निकालें; 1/2 कप परमेसन, नमक और काली मिर्च में हलचल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़
शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआशलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
9
कटोरे में परोसें; पनीर के साथ गार्निश, अगर वांछित ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 इंच के क्यूब्स में काटें1 इंच के क्यूब्स में काटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर62
पत्रिका
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