इज़राइली कूसकूस के साथ ग्रील्ड बैंगन और लाल मिर्च

इज़राइली कूसकूस के साथ ग्रील्ड बैंगन और लाल मिर्च
इज़राइली कूसकूस के साथ ग्रील्ड बैंगन और लाल मिर्च आपके साइड डिश प्रदर्शनों की सूची का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.13 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 228 कैलोरी, 5 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। इज़राइली कूसकूस, भुनी हुई ताहिनी, प्याज़ और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यह आपके लिए चाउ द्वारा लाया गया है । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है जुलाई का चौथा. तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 70 का ठोस चम्मच स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं इज़राइली कूसकूस के साथ ग्रील्ड बैंगन और लाल मिर्च, इज़राइली कूसकूस और तुलसी के साथ बैंगन का सलाद, तथा इज़राइली कूसकूस के साथ बैंगन और टमाटर सॉस.

निर्देश

1
एक बड़े कटोरे में नींबू का रस और ताहिनी रखें और चिकना होने तक फेंटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुईझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
ताहिनीताहिनी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन
शाओसिंग, या चीनी चावल शराबशाओसिंग, या चीनी चावल शराब
2
लहसुन और प्याज़ डालें और मिलाने के लिए मिलाएँ । लगातार फुसफुसाते हुए, जैतून के तेल के 2 बड़े चम्मच में धीरे-धीरे बूंदा बांदी करें जब तक कि पूरी तरह से शामिल न हो जाए; एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
जलापेनो, पतले टुकड़ों में कटा हुआजलापेनो, पतले टुकड़ों में कटा हुआ
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़ेजमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन
3
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक मध्यम सॉस पैन में जैतून का तेल का 1 बड़ा चम्मच गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 साफ़ किये हुए पूरे स्क्विड (लगभग 1 पाउंड)4 साफ़ किये हुए पूरे स्क्विड (लगभग 1 पाउंड)
4
कूसकूस डालें और बीच-बीच में हिलाते हुए, हल्का सुनहरा भूरा और टोस्ट होने तक, लगभग 3 मिनट तक पकाएँ । ध्यान से पानी जोड़ें (मिश्रण स्पटर हो सकता है), नमक के साथ सीजन, और एक उबाल लाएं । गर्मी को मध्यम तक कम करें और कूसकूस के नरम होने तक, लगभग 8 से 10 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
3 बड़े चम्मच भुना हुआ अखरोट का तेल3 बड़े चम्मच भुना हुआ अखरोट का तेल
(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)
5
एक महीन जाली वाली छलनी से अच्छी तरह छान लें । अभी भी गर्म होने पर, कूसकूस को आरक्षित ताहिनी ड्रेसिंग में जोड़ें और गठबंधन करने के लिए हिलाएं । आवश्यकतानुसार नमक और काली मिर्च के साथ स्वाद और मौसम; एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच प्याज़, बारीक कटा हुआ1 बड़ा चम्मच प्याज़, बारीक कटा हुआ
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
ताहिनीताहिनी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
हड्डी में, त्वचा पर, चिकन जांघें और पैरहड्डी में, त्वचा पर, चिकन जांघें और पैर
6
एक ग्रिल पैन या आउटडोर ग्रिल को उच्च (लगभग 450 डिग्री फ़ारेनहाइट से 550 डिग्री फ़ारेनहाइट) तक गरम करें । इस बीच, बैंगन और लाल मिर्च के स्लाइस को बेकिंग शीट पर रखें और बचे हुए 1 टेबलस्पून जैतून के तेल से दोनों तरफ से रगड़ें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन । जब ग्रिल तैयार हो जाए, तो बैंगन और काली मिर्च के स्लाइस को ग्रिल पर रखें और पकाएं, खुला, आधा पलट दें, जब तक कि दोनों तरफ से ब्राउन और डार्क ग्रिल के निशान दिखाई न दें, बैंगन के लिए कुल 6 से 8 मिनट और लाल मिर्च के लिए कुल 10 से 12 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच प्याज़, बारीक कटा हुआ1 बड़ा चम्मच प्याज़, बारीक कटा हुआ
पपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआपपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
ओरज़ो या चावल के आकार का पास्ताओरज़ो या चावल के आकार का पास्ता
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)
2 3/4 औंस (75 ग्राम) गोल्डन सुल्ताना2 3/4 औंस (75 ग्राम) गोल्डन सुल्ताना
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्चसैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्च
1 पीली शिमला मिर्च, तिहाई भाग में कटी हुई1 पीली शिमला मिर्च, तिहाई भाग में कटी हुई
संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)
7
एक कटिंग बोर्ड में स्थानांतरण । जब सब्जियां संभालने के लिए पर्याप्त ठंडी हो जाएं, तो उन्हें छोटे पासे में काट लें और कूसकूस में मिला दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू (एक बहुत पतला कटा हुआ; दूसरा टुकड़ों में कटा हुआ)नींबू (एक बहुत पतला कटा हुआ; दूसरा टुकड़ों में कटा हुआ)
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटिंग बोर्डकटिंग बोर्ड
8
अजमोद के साथ छिड़के और गठबंधन करने के लिए हलचल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/4 कप पोर्क वसा1/4 कप पोर्क वसा
9
गर्म या कमरे के तापमान पर परोसें ।

सामग्री

6झींगा और शिरायुक्तताजा जमीन काली मिर्चताजा जमीन काली मिर्च4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।मध्यम बैंगन (लगभग, छंटनी और 1/4 इंच मोटी स्लाइस में लंबाई में कटौतीमध्यम बैंगन (लगभग, छंटनी और 1/4 इंच मोटी स्लाइस में लंबाई में कटौती1( बैंगन)लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोइजरायल couscousइजरायल couscous6झींगा और शिरायुक्तकोषेर नमककोषेर नमक23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रसताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोशिथिल पैक ताजा इतालवी अजमोद के पत्ते, मोटे कटा हुआशिथिल पैक ताजा इतालवी अजमोद के पत्ते, मोटे कटा हुआ1( बैंगन)लाल शिमला मिर्च, कोरड, बीजयुक्त और चौथाईलाल शिमला मिर्च, कोरड, बीजयुक्त और चौथाई1( बैंगन)शलोट, कीमा बनाया हुआशलोट, कीमा बनाया हुआ2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेभुना हुआ ताहिनीभुना हुआ ताहिनी7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो3 बड़े चम्मच भुना हुआ अखरोट का तेल3 बड़े चम्मच भुना हुआ अखरोट का तेल
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर65
पत्रिका
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