इजरायल ने मसालेदार चचेरे भाई के ऊपर सब्जियों को उबाला

इजरायल ने मसालेदार चचेरे भाई के ऊपर सब्जियों को उबाला
मसालेदार कूसकूस पर इजरायली उबली हुई सब्जियां एक है शाकाहारी साइड डिश। यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 320 कैलोरी, 13 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी प्रत्येक। के लिए $ 1.72 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 32% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अगर आपके हाथ में पत्ता गोभी, छोले, दालचीनी और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 40 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 89 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । कोशिश करो भुना हुआ सब्जियों के साथ इज़राइली कूसकूस सलाद, पेस्टो और वसंत सब्जियों के साथ इज़राइली कूसकूस, तथा टोस्टेड इज़राइली कूसकूस के साथ उबली हुई सब्जियाँ समान व्यंजनों के लिए ।

सामग्री

1छोटागोभी, 6 वेजेज में लंबवत काटें (कोर न निकालें)गोभी, 6 वेजेज में लंबवत काटें (कोर न निकालें)539हैबेनेरो मिर्चछोला (garbanzo सेम)छोला (garbanzo सेम)4largesगाजर (प्रत्येक को 3 टुकड़ों में काटें)गाजर (प्रत्येक को 3 टुकड़ों में काटें)0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)वेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त पेकानवेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त पेकान2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोcouscous, कच्चाcouscous, कच्चा0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआमध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)अर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ीअर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ी21 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परप्याज, लंबवत रूप से चौथाईप्याज, लंबवत रूप से चौथाई21 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परआलू, बिना छीले, आठवें हिस्से में कटे हुएआलू, बिना छीले, आठवें हिस्से में कटे हुए6थोड़ी सी कटी हुई तोरीनमक और काली मिर्च, स्वाद के लिएनमक और काली मिर्च, स्वाद के लिए1मध्यम पीला प्याज, कटा हुआ1/2 कप पाइन नट्स, भुना हुआ1/2 कप पाइन नट्स, भुना हुआ3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकैनिला® अतिरिक्त लंबे दाने वाला चावलकैनिला® अतिरिक्त लंबे दाने वाला चावल21 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परतोरी, बिना छीले (प्रत्येक को आधा क्रॉसवर्ड में काटें, फिर आधी लंबाई में)तोरी, बिना छीले (प्रत्येक को आधा क्रॉसवर्ड में काटें, फिर आधी लंबाई में)
कठिनाईसामान्य
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर79
पत्रिका
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