आपके पास कभी भी बहुत अधिक भूमध्यसागरीय व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए इतालवी चावल और वेजी सपर को आजमाएं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 225 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए प्रति सेवारत 71 सेंट, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यह एक साइड डिश के रूप में सबसे अच्छा काम करता है, और लगभग में किया जाता है 45 मिनट. यह आपके लिए बेट्टी क्रोकर द्वारा लाया गया है । गर्मियों के स्क्वैश, गाजर, पानी और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 74 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । कोशिश करो इतालवी चावल और वेजी सपर, वन स्किलेट सॉसेज, मसूर, और वेजी सपर, तथा इतालवी स्किलेट सपर समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
गर्म होने तक मध्यम-उच्च गर्मी पर बड़े सॉस पैन या डच ओवन में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पाउंड चिकन पैर
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
2
गाजर, प्याज और अजवाइन जोड़ें; कुक और 3 मिनट हलचल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें
गुच्छा अजवाइन, कटा हुआ (लगभग
तोरी के 20 पतले टुकड़े
3
तोरी जोड़ें; कुक और 2 मिनट हलचल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)
4
शेष सभी सामग्री में हिलाओ। एक उबाल लाओ। गर्मी को कम करें; कवर करें और 15 से 20 मिनट तक उबालें या जब तक सब्जियां निविदा न हों और तरल अवशोषित न हो जाए, कभी-कभी सरगर्मी करें ।