इतना आसान चॉकलेट सूफले सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह लस मुक्त, फोडमैप अनुकूल, और शाकाहारी नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 1.25 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 7 ग्राम प्रोटीन, 17 ग्राम वसा, और कुल का 282 कैलोरी. केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 30 मिनट. इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए सेमीस्वीट चॉकलेट बेकिंग बार, चीनी, अंडे की सफेदी और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । एक चम्मच के साथ 34 का स्कोर%, यह व्यंजन इतना जबरदस्त नहीं है । कोशिश करो एक फ्लैश में फ्रेंच: आसान कद्दू-मेपल नाश्ता सूफले, चॉकलेट सूप, तथा हॉट चॉकलेट सूप समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
तेल नीचे और 4 (6-ऑउंस।) रामकिंस या 4 (1-कप) स्टेनलेस स्टील के सूखे मापने वाले कप समान रूप से मक्खन के साथ । चीनी के साथ हल्के से कोट नीचे और पक्षों, अतिरिक्त बाहर मिलाते हुए ।
माइक्रोवेव चॉकलेट और मध्यम (50% शक्ति) 1 1/2 मिनट पर एक छोटे माइक्रोवेव-सुरक्षित कटोरे में जाम, पिघलने तक 30 सेकंड के अंतराल पर सरगर्मी । वेनिला में हिलाओ।
नरम चोटियों के रूप में जब तक एक इलेक्ट्रिक मिक्सर के साथ उच्च गति पर अंडे का सफेद मारो । चॉकलेट मिश्रण में लगभग एक तिहाई अंडे का सफेद भाग मिलाएं । शेष अंडे की सफेदी में चॉकलेट मिश्रण को मोड़ो । समान रूप से रामकिंस में चम्मच । प्रत्येक रैमकिन के किनारों के चारों ओर अंगूठे की नोक चलाएं, साफ पोंछते हुए और अंडे के मिश्रण के बाहरी किनारे के चारों ओर एक उथला इंडेंटेशन बनाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
व्हीप्ड टॉपिंग और कटी हुई ताजी स्ट्रॉबेरी, वैकल्पिक
दिल के आकार का छिड़काव
2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार