इस्पात कट दलिया के साथ Toasted पेकान और Caramelized केले

इस्पात कट दलिया के साथ Toasted पेकान और Caramelized केले
टोस्टेड पेकान और कारमेलाइज्ड केले के साथ स्टील-कट दलिया एक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी 2 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए $ 1.07 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 11% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 414 कैलोरी, 10g प्रोटीन की, तथा 13 ग्राम वसा. यह एक सुबह भोजन के रूप में सबसे अच्छा काम करता है, और के बारे में किया जाता है 30 मिनट. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए स्टील-कट दलिया, सन बीज भोजन, भुना हुआ पेकन तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । के साथ एक spoonacular 47 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । इसी तरह के व्यंजन हैं केले और मोची टॉपिंग के साथ स्टील कट ओटमील, Browned मक्खन केले के साथ Toasted पेकान, तथा ओवरनाइट स्टील ने ओटमील को ख़ुरमा और टोस्टेड नट्स के साथ काट दिया.

निर्देश

1
एक सॉस पैन में 2 1/2 कप पानी उबालें । नमक और 1/2 बड़ा चम्मच में हिलाओ । तेल, फिर जई। कुक, सरगर्मी, जब तक जई गाढ़ा और मलाईदार दिखने न लगे, लगभग 5 मिनट । गर्मी कम करें और उबाल लें, खुला और कभी-कभी हिलाएं, जब तक कि जई गाढ़ा और बहुत मलाईदार न हो जाए, 20 से 25 मिनट । सन बीज भोजन में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमीन Flaxseedजमीन Flaxseed
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
नाश्ते के आकार के कप आड़ूनाश्ते के आकार के कप आड़ू
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिककोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
2
इस बीच, 1 बड़ा चम्मच गरम करें । मध्यम गर्मी पर एक नॉनस्टिक फ्राइंग पैन में तेल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
3
केले डालें और किनारों पर पारभासी होने तक, लगभग 3 मिनट तक पकाएँ । एक स्पैटुला के साथ पलटें, 1 बड़ा चम्मच के साथ बूंदा बांदी । शहद, और नरम और हल्के भूरे रंग तक पकाना, लगभग 1 मिनट अधिक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अतिरिक्त केले के टुकड़े, वैकल्पिकअतिरिक्त केले के टुकड़े, वैकल्पिक
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 लीटर (लगभग 4 कप) गाढ़ी क्रीम1 लीटर (लगभग 4 कप) गाढ़ी क्रीम
4
हलचल 1/2 बड़ा चम्मच । दलिया में शहद।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
दलियादलिया
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज
5
2 कटोरे में डालो; अधिक तेल और कुछ नट्स में हलचल । केले और अधिक पेकान के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अतिरिक्त केले के टुकड़े, वैकल्पिकअतिरिक्त केले के टुकड़े, वैकल्पिक
लाल, पीला और हरा खाद्य रंगलाल, पीला और हरा खाद्य रंग
पिमिएंटोस के साथ हरे जैतून, लगभग 16 बड़े जैतूनपिमिएंटोस के साथ हरे जैतून, लगभग 16 बड़े जैतून
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
6
* प्राकृतिक खाद्य पदार्थों और अच्छी तरह से भंडारित किराने की दुकानों पर अखरोट का तेल और सन बीज भोजन का पता लगाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमीन Flaxseedजमीन Flaxseed
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
कठिनाईसामान्य
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर6
पत्रिका
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