उथले और बकरी पनीर के साथ इंद्रधनुष चार्ड आमलेट

क्या आप जानते हैं कि जागने के एक घंटे के भीतर आपको खाना चाहिए?यह सही है-आपका शरीर पूरी रात भुखमरी मोड में रहा है, और जितनी जल्दी आप इसमें कुछ ईंधन प्राप्त कर सकते हैं, उतना ही बेहतर होगा । यह आपके चयापचय को शुरू कर देगा, अन्यथा आपका शरीर भुखमरी मोड में रहता है और आप कम कैलोरी जलाते हैं । इसलिए नाश्ते को अक्सर दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन कहा जाता है । अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग नाश्ता छोड़ते हैं, वे वास्तव में दिन के दौरान अधिक कैलोरी का सेवन करते हैं जो कि चाउ डाउन करते हैं । एक और नाश्ता मुद्दा? खाली कार्ब्स। ठेठ अमेरिकी नाश्ता एक संसाधित, खाली कार्ब उत्सव है । लगभग किसी भी नाम ब्रांड अनाज ले लो । अधिकांश अत्यधिक संसाधित होते हैं, चीनी में उच्च और प्रोटीन में कम होते हैं । इसका मतलब है कि आपको कुछ ऊर्जा मिलेगी, और फिर दुर्घटना होगी । इसके बजाय, मैं अनुशंसा करता हूं कि प्रत्येक भोजन में एक अच्छा प्रोटीन स्रोत होता है, जो लंबे समय तक चलने वाला, धीमी गति से जलने वाला ऊर्जा स्रोत है । अंडे प्रोटीन और पोषक तत्वों का एक शानदार स्रोत हैं, जल्दी पकाने के लिए, और दुनिया के सबसे स्वादिष्ट खाद्य पदार्थों में से एक, अगर आप मुझसे पूछें । नाश्ते के लिए बनाने के लिए मेरी पसंदीदा चीजों में से एक ताजा साग, उथले और बकरी पनीर के साथ भरवां एक त्वरित आमलेट है । अधिकांश रेस्तरां में परोसे जाने वाले सामान्य तीन अंडे की राक्षसी के बजाय, मैं एक पूरे अंडे और एक अंडे की सफेदी को एक साथ फेंककर एक हल्का, पतला खोल बनाता हूं । भरने के लिए, मैं ऑर्गेनिक बेबी रेनबो चार्ड (सेज माउंटेन फार्म से) के साथ उथले सॉस करता हूं, लेकिन पालक से केल तक किसी भी तरह का हरा शानदार होगा । अंतिम घटक? सोलेड फार्म और ताजा तुलसी से थोड़ा सा लहसुन और जड़ी बूटी बकरी पनीर । अब मेरा पेट बड़बड़ा रहा है । मैं इसे पोस्ट करने के बाद इनमें से एक सही बनाने जा रहा हूं! तो अगली बार, अनाज के गलियारे को बायपास करें और एक स्वस्थ ओमलेट का प्रयास करें । उथले और बकरी पनीर के साथ इंद्रधनुष चार्ड आमलेट

1 व्यक्ति खाना पकाने का समय परोसता है: 8 मिनट

सामग्री1 जैविक अंडा और 1 जैविक अंडा सफेद1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल 1 बड़ा चम्मच प्याज़, बारीक कटा हुआ1 कप बेबी रेनबो चार्ड, कटा हुआ (पालक, केल या कोई भी हरा काम करेगा)2 बड़े चम्मच शेवरे (बकरी पनीर) 1 ताजा तुलसी का पत्ता, जुलिएनेडनमक और काली मिर्च

ओमलेट शेल बनाने के लिए, अंडे और अंडे की सफेदी को एक साथ फेंटें ।

एक चुटकी नमक और थोड़ी काली मिर्च डालें । फिर, नॉनस्टिक ग्रेपसीड ऑयल या कैनोला ऑयल कुकिंग स्प्रे के साथ एक छोटे फ्राइंग पैन को कोट करें ।

अंडे जोड़ें और मध्यम गर्मी पर प्रत्येक तरफ कुछ मिनट के लिए पकाएं, जब तक कि पकाया न जाए ।

एक प्लेट में निकालें।

एक मिनट के लिए खाना पकाने, जैतून का तेल और छिड़क जोड़ें । फिर, चार्ड डालें और निविदा तक कुछ और मिनट तक पकाएं । स्वादानुसार नमक और pepper.To समाप्त करें, ओमलेट शेल पर प्याज़-चार्ड मिश्रण को चम्मच से डालें । शीर्ष पर ताजा शेवरले को क्रम्बल करें । भरने के चारों ओर खोल बंद करें और ताजा तुलसी के साथ शीर्ष करें । आनंद लें!सामग्री के लिए स्रोतस्वस्थ परिवार के खेतों से कार्बनिक अंडे, सीएसए (हॉलीवुड किसान बाजार) लहसुन और जड़ी बूटी सोलेड फार्म (हॉलीवुड किसान बाजार)से बकरी पनीर सेज माउंटेन फार्म (हॉलीवुड किसान बाजार)से जैविक बेबी इंद्रधनुष चार्ड हॉलीवुड किसान बाजार से जैविक उथले और बैंगनी तुलसी अंगूर का तेल खाना पकाने का स्प्रे, जैतून का तेल, कोषेर नमक और पूरे खाद्य पदार्थों से जैविक

शराब बाँधना

ठीक है, मैं इस व्यंजन के साथ एक शराब जोड़ी नहीं जा रहा हूं (हालांकि मैं तबलास क्रीक से प्यारा रूसेन स्वर्गीय होगा) । इसके बजाय, मैं अमेरिकन टी रूम से अमर ग्रीन जैसी एक कप ग्रीन टी लेने की सलाह देता हूं । यह चाय मेरा वर्तमान जुनून है, और मैंने पहली बार बेवर्ली हिल्स में उनके प्यारे चाय के कमरे में इसे आजमाया । उनकी वेबसाइट से इस विवरण को देखें:इस मिश्रण में, सेन्चा नोरी का रंग शानदार ढंग से रंगीन गेंदे के फूलों से भरा हुआ है । कैंडिड आड़ू और पके जुनून फल के रसदार, मोटी सुगंध इस ईथर, धुंधले पीले काढ़ा को लगभग सुगंधित सुगंध देते हैं । इन्फ्यूजन नाजुक रूप से घास और समृद्ध फल स्वाद हल्के कसैलेपन और सुस्त जुनून फल नोटों के साथ एक साफ स्वाद के लिए रास्ता देता है । ओह, यार, यह सामान बहुत अद्भुत है! उल्लेख नहीं है, ग्रीन टी एंटीऑक्सिडेंट से भरी हुई है और कुछ प्रकार के कैंसर के जोखिम को कम करने के लिए दिखाई गई है । यहां उनके चाय के कमरे की जानकारी दी गई है, जहां वे चाय और स्वादिष्ट छोटे केक और पेस्ट्री परोसते हैं । अमेरिकन टी रूम 401 नॉर्थ कैनन ड्राइव

बेवर्ली हिल्स, सीए 90210-4819(31

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