उद्यान Penne
गार्डन पेनी सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह शाकाहारी नुस्खा है 586 कैलोरी, 26g प्रोटीन की, तथा 14g वसा की प्रति सेवारत। के लिए $ 2.5 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 35% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । काली मिर्च, तोरी, मोज़ेरेला चीज़, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 25 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 81 का शानदार स्पॉन्सर स्कोर%. कोशिश करो उद्यान Penne पास्ता, चिकन उद्यान सब्जी Penne, तथा Penne के साथ Chunky उद्यान सॉस समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
हल्के नमकीन पानी के साथ एक बड़ा बर्तन भरें और उच्च गर्मी पर एक रोलिंग उबाल लें । एक बार जब पानी उबल जाए, तो पेनी में हलचल करें, और एक उबाल पर लौटें । पास्ता को बिना ढके, कभी-कभी हिलाते हुए पकाएं, जब तक कि पास्ता पक न जाए, लेकिन फिर भी काटने के लिए दृढ़ है, लगभग 11 मिनट ।
सिंक में सेट एक कोलंडर में अच्छी तरह से नाली, पास्ता को एक बड़े कटोरे में रखें, और एक तरफ सेट करें ।
जब पास्ता पक रहा हो, मध्यम आँच पर एक बड़े कड़ाही में तेल गरम करें, और तोरी, स्क्वैश, प्याज, लाल और हरी मिर्च, और लहसुन को तब तक पकाएँ और मिलाएँ जब तक कि सब्जियाँ नर्म न हो जाएँ, लगभग 10 मिनट तक ।
टमाटर, पास्ता सॉस, और मकई में डालो, और मिश्रण करने के लिए हलचल ।
स्वादानुसार लाल और काली मिर्च छिड़कें और मिश्रण को वापस उबाल लें । 20 मिनट तक उबालें।
एक ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें । एक 9 एक्स 13 इंच बेकिंग डिश को ग्रीस करें ।
पके हुए पेनी पास्ता के साथ कटोरे में सब्जी मिश्रण डालो, अच्छी तरह से मिश्रण करने के लिए हलचल, और तैयार बेकिंग डिश में चम्मच ।
ऊपर से मोज़ेरेला चीज़ छिड़कें, और पहले से गरम ओवन में तब तक बेक करें जब तक कि चीज़ पिघल न जाए और पुलाव बुदबुदाती हो, 20 से 30 मिनट ।