उष्णकटिबंधीय साल्सा के साथ खस्ता बेक्ड मछली

उष्णकटिबंधीय साल्सा के साथ खस्ता बेक्ड मछली
उष्णकटिबंधीय साल्सा के साथ खस्ता बेक्ड मछली सिर्फ हो सकता है मैक्सिकन नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 283 कैलोरी, 22 ग्राम प्रोटीन, तथा 11 ग्राम वसा. के लिए $ 3.84 प्रति सेवारत, आपको एक मुख्य पाठ्यक्रम मिलता है जो 4 कार्य करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मूल मिश्रण, कीवीफ्रूट, पपीता और कुछ अन्य चीजें उठाएं । मक्खन का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं दालचीनी मक्खन केक एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और पेसटेरियन आहार। 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 45 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो उष्णकटिबंधीय साल्सा के साथ मसालेदार मछली, उष्णकटिबंधीय वेनिला साल्सा के साथ मछली टैकोस, तथा पिनापल साल्सा के साथ उष्णकटिबंधीय मछली टैकोस समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 425 एफ तक गरम करें । 13 एक्स 9-इंच पैन में, ओवन में मक्खन पिघलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मक्खनमक्खन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
छोटे कटोरे में, बिस्किक मिक्स, कॉर्नमील, मिर्च पाउडर और नमक मिलाएं । अंडे में मछली के बुरादे डुबोएं, फिर बिस्किट मिश्रण के साथ कोट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेकिंग मिक्सबेकिंग मिक्स
मिर्च पाउडरमिर्च पाउडर
मछली Filletsमछली Fillets
पतली कटी ताजी तुलसी वैकल्पिकपतली कटी ताजी तुलसी वैकल्पिक
नमकनमक
डिपडिप
अंडाअंडा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
3
पैन में रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
10 मिनट खुला सेंकना । मछली बारी; लगभग 15 मिनट लंबा या जब तक मछली कांटा के साथ आसानी से फ्लेक्स न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछलीमछली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
5
इस बीच, कांच या प्लास्टिक के कटोरे में, सभी फल साल्सा सामग्री को मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फलफल
साल्सासाल्सा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
6
मछली के साथ साल्सा परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साल्सासाल्सा
मछलीमछली

सामग्री

3(सर्दी)लहसुन पर 2 कलियाँ, बारीक काट लेंलहसुन पर 2 कलियाँ, बारीक काट लें11 पौंड तोरी,1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक1अंडा, पीटाअंडा, पीटा1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)कटा हुआ ताजा सीताफलकटा हुआ ताजा सीताफल1जलेपीनो चिली, बीज, बारीक कटा हुआजलेपीनो चिली, बीज, बारीक कटा हुआ1कीवीफ्रूट, छिलका, कटा हुआकीवीफ्रूट, छिलका, कटा हुआ1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)नारंगी खुरदरा या अन्य सफेद मछली का बुरादानारंगी खुरदरा या अन्य सफेद मछली का बुरादा1आम या पपीता, लंबाई में आधा, कटा हुआ और कटा हुआआम या पपीता, लंबाई में आधा, कटा हुआ और कटा हुआ227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)अनानास विखंडू, सूखा कर सकते हैंअनानास विखंडू, सूखा कर सकते हैं1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)बारीक कटा हुआ लाल प्याजबारीक कटा हुआ लाल प्याज1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपीले cornmealपीले cornmeal1586 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएमूल मिश्रणमूल मिश्रण

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

मछली पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करती है । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । 4.9 में से 5 स्टार रेटिंग वाला रब्बल पिनोट ग्रिस एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 20 डॉलर प्रति बोतल है ।
भीड़ Pinot Gris
भीड़ Pinot Gris
देर से सुबह कोहरा, लगातार ठंडे दिन और दोपहर की ठंडी हवाएं एक नाजुक लेकिन स्वादिष्ट शराब में जोड़ती हैं । इस Pinot Gris एक हल्के सुनहरे रंग और एक जटिल, फल-सुगंधित नाक है कि revealslayers के आम, चमेली चाय, दालचीनी, और cantaloupe. चिकना, हल्का टोस्टेड अखरोट और शहद फलों को संतुलित करते हैं, और ताजा कटी हुई घास और आड़ू से भरा एक कुरकुरा, सुस्त खत्म करने का रास्ता देते हैं ।
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर12
पत्रिका
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