ऋषि और लाल चिली फ्लेक्स के साथ मोज़ेरेला आमलेट
सेज और रेड चिली फ्लेक्स के साथ मोजरेलन ऑमलेट आपके मुख्य पाठ्यक्रम के प्रदर्शनों की सूची का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, प्राइमल, फोडमैप फ्रेंडली और शाकाहारी रेसिपी है 236 कैलोरी, 16 ग्राम प्रोटीन, तथा 18 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 2 परोसता है । के लिए प्रति सेवारत 88 सेंट, यह नुस्खा कवर 12% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 27 मिनट. दुकान पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पानी, भाग-स्किम मोज़ेरेला चीज़, अंडे, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 38 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो इतना सुपर नहीं है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको रेसिपी भी पसंद आ सकती है जैसे पेकोरिनो और चिली फ्लेक्स के साथ काले सलाद, लहसुन और चिली फ्लेक्स के साथ ब्रोकोली राबे, तथा दक्षिण-पश्चिमी लाल चिली सॉस.
निर्देश
एक कटोरे में पहले 6 अवयवों को मिलाएं, धीरे से एक व्हिस्क के साथ सरगर्मी करें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर 8 इंच की नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें ।
पैन में 1 1/2 चम्मच तेल डालें; कोट करने के लिए घूमता है ।
पैन में अंडे का आधा मिश्रण डालें, और पैन में समान रूप से फैलाएं । अंडे के मिश्रण को तब तक पकाएं जब तक कि किनारे सेट न होने लगें (लगभग 1 मिनट) । आमलेट और पैन के किनारे के बीच स्पैटुला के सामने के किनारे को स्लाइड करें । धीरे से ऑमलेट के किनारे को उठाएं, पैन को झुकाकर कुछ बिना पके अंडे के मिश्रण को पैन के संपर्क में आने दें । आमलेट के विपरीत किनारे पर प्रक्रिया दोहराएं । तब तक पकाते रहें जब तक कि केंद्र सेट न हो जाए (लगभग 2 मिनट) ।
आधा पनीर समान रूप से आमलेट के आधे से अधिक छिड़कें । एक स्पैटुला के साथ आमलेट को ढीला करें, और आधा में मोड़ो । एक प्लेट पर आमलेट को सावधानी से स्लाइड करें । शेष तेल, अंडे के मिश्रण और पनीर के साथ प्रक्रिया को दोहराएं ।
यदि वांछित हो, तो ऋषि पत्तियों के साथ गार्निश करें ।