एंजेल हेयर पास्ता और आर्टिचोक के साथ लेमन चिकन

एंजेल हेयर पास्ता और आर्टिचोक के साथ लेमन चिकन
परी बाल पास्ता और आर्टिचोक के साथ नींबू चिकन एक है डेयरी मुक्त 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 13 ग्राम प्रोटीन, 17g वसा की, और कुल का 509 कैलोरी. के लिए $ 1.71 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । यह एक किफायती मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । आटिचोक दिल का एक मिश्रण, चमड़ी, तुलसी के पत्ते, और अन्य सामग्री की एक मुट्ठी भर यह सब इस नुस्खा इतना शानदार बनाने के लिए लेता है. नींबू के छिलके का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं नींबू दही भरने के साथ नींबू-बादाम केक एक मिठाई के रूप में । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 67 का अच्छा स्पॉन्सर स्कोर%. कोशिश करो चिकन के साथ Artichokes और बाल, चिकन, आटिचोक दिल, टमाटर, केपर्स, फेटा और नींबू के साथ एंजेल हेयर पास्ता, तथा नींबू Angel-बाल पास्ता समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
चिकन के ऊपर नमक और काली मिर्च छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
पूरे चिकनपूरे चिकन
2
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
चिकन जोड़ें; प्रत्येक तरफ या ब्राउन होने तक 3 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
4
चिकन को कड़ाही से निकालें; एक तरफ सेट करें, और गर्म रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
कड़ाही में लहसुन और नींबू का छिलका डालें; 30 सेकंड पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू का छिलकानींबू का छिलका
लहसुनलहसुन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
आटिचोक जोड़ें, और पकाना, लगातार सरगर्मी, 30 सेकंड ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आटिचोकआटिचोक
7
कड़ाही में चिकन शोरबा और नींबू का रस डालें । एक उबाल लाओ; चिकन को कड़ाही में लौटाएं । कवर करें, गर्मी कम करें, और 8 मिनट या चिकन होने तक उबालें । तुलसी में हिलाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन शोरबाचिकन शोरबा
नींबू का रसनींबू का रस
पूरे चिकनपूरे चिकन
तुलसीतुलसी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
8
पास्ता के ऊपर तुरंत परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्तापास्ता

सामग्री

9466 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएगर्म पका हुआ परी बाल पास्ता (नमक या वसा के बिना पकाया जाता है)गर्म पका हुआ परी बाल पास्ता (नमक या वसा के बिना पकाया जाता है)1776 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएवसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबावसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबा796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपतले कटा हुआ ताजा तुलसी के पत्तेपतले कटा हुआ ताजा तुलसी के पत्ते510मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)पैकेज जमे हुए आटिचोक दिल, thawedपैकेज जमे हुए आटिचोक दिल, thawed3लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस11 पौंड तोरी,कसा हुआ नींबू का छिलकाकसा हुआ नींबू का छिलका1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)चमड़ी, चोरी चिकन स्तन आधाचमड़ी, चोरी चिकन स्तन आधा
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर65
पत्रिका
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