एंटीगुआन काली मिर्च पॉट
एंटीगुआन काली मिर्च पॉट एक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पूरे 30 मुख्य पाठ्यक्रम। एक सेवारत में शामिल हैं 1511 कैलोरी, 77 ग्राम प्रोटीन, तथा 66 ग्राम वसा. के लिए $ 8.32 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 70% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए एकोर्न स्क्वैश, वनस्पति तेल, स्कैलियन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 4 घंटे. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 87 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अद्भुत है । इसी तरह के व्यंजन हैं मसालेदार क्रॉक पॉट मिर्च मिर्च चिकन, इंस्टेंट पॉट चिकन पॉट पाई सूप, तथा इंस्टेंट पॉट वन-पॉट स्पेगेटी मीट सॉस के साथ.
निर्देश
1
एक मध्यम सॉस पैन में, कबूतर मटर और पर्याप्त पानी को 1 इंच तक ढकने के लिए मिलाएं । उच्च गर्मी पर उबाल लें, और मिनट के लिए उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![कबूतर मटर]()
कबूतर मटर![ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)]()
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
कबूतर मटर
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)उपकरण आप उपयोग करेंगे![20 ताजे स्ट्रॉबेरी, छिलके सहित]()
20 ताजे स्ट्रॉबेरी, छिलके सहित
20 ताजे स्ट्रॉबेरी, छिलके सहित2
पैन को गर्मी से निकालें, कसकर कवर करें, और 1 घंटे तक खड़े रहने दें । (या 1 इंच से ढकने के लिए पर्याप्त ठंडे पानी के साथ एक बड़े कटोरे में रात भर सेम भिगोएँ । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![टॉपिंग, वैकल्पिक]()
टॉपिंग, वैकल्पिक![ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)]()
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
टॉपिंग, वैकल्पिकताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)उपकरण आप उपयोग करेंगे![2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम]()
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम![तला हुआ झींगा, छिला हुआ]()
तला हुआ झींगा, छिला हुआ
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम
तला हुआ झींगा, छिला हुआ3
मटर को निथार लें और उन्हें मध्यम सॉस पैन में 1 इंच तक ढकने के लिए पर्याप्त ताजे पानी के साथ लौटा दें । तेज़ आँच पर उबाल लें, आँच को कम कर दें, और मटर के नरम होने तक, लगभग 1 घंटे तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)]()
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)![3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ]()
3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![20 ताजे स्ट्रॉबेरी, छिलके सहित]()
20 ताजे स्ट्रॉबेरी, छिलके सहित
20 ताजे स्ट्रॉबेरी, छिलके सहित5
इस बीच, 5-चौथाई गेलन डच ओवन या सूप केतली में, कॉर्न बीफ़, हैम हॉक और पानी को उच्च गर्मी पर उबाल लें । गर्मी को कम करें, और मांस के निविदा होने तक उबाल लें, लगभग 1 घंटे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![कॉर्न बीफ]()
कॉर्न बीफ![1 पैकेज (10 औंस) क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ]()
1 पैकेज (10 औंस) क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ![ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)]()
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)![2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए]()
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए![(व्यक्तिगत स्वाद के अनुसार समायोजित करें)]()
(व्यक्तिगत स्वाद के अनुसार समायोजित करें)
कॉर्न बीफ
1 पैकेज (10 औंस) क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
(व्यक्तिगत स्वाद के अनुसार समायोजित करें)उपकरण आप उपयोग करेंगे![2 नींबू, एक का छिलका, दोनों का रस]()
2 नींबू, एक का छिलका, दोनों का रस
2 नींबू, एक का छिलका, दोनों का रस6
मांस और खाना पकाने के तरल दोनों को सुरक्षित रखते हुए, मांस को सूखा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए]()
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए7
हैम हॉक से मांस निकालें और इसे कसकर काट लें; हड्डियों को त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 पैकेज (10 औंस) क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ]()
1 पैकेज (10 औंस) क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ![2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए]()
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
1 पैकेज (10 औंस) क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए8
5-चौथाई गेलन डच ओवन या सूप केतली में, मध्यम गर्मी पर तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![(व्यक्तिगत स्वाद के अनुसार समायोजित करें)]()
(व्यक्तिगत स्वाद के अनुसार समायोजित करें)![परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला]()
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
(व्यक्तिगत स्वाद के अनुसार समायोजित करें)
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलाउपकरण आप उपयोग करेंगे![2 नींबू, एक का छिलका, दोनों का रस]()
2 नींबू, एक का छिलका, दोनों का रस
2 नींबू, एक का छिलका, दोनों का रस9
प्याज, स्कैलियन, लहसुन और चिली मिर्च डालें । कुक, अक्सर सरगर्मी, जब तक प्याज नरम न हो जाए, लगभग 4 मिनट । फिर टमाटर, टमाटर का पेस्ट, चिव्स और थाइम में हलचल करें, टमाटर को चम्मच से तोड़ दें । एक उबाल लेकर आएं, आँच को कम करें और 10 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![6 टोमेटिलो, छिले और कटे हुए]()
6 टोमेटिलो, छिले और कटे हुए![परोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया]()
परोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया![16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च]()
16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च![2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए]()
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए![(अधिमानतः बम्बल बी प्राइम फिलेट सॉलिड अल्बाकोर)]()
(अधिमानतः बम्बल बी प्राइम फिलेट सॉलिड अल्बाकोर)![1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड]()
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड![परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला]()
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला![1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई]()
1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई
6 टोमेटिलो, छिले और कटे हुए
परोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया
16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए
(अधिमानतः बम्बल बी प्राइम फिलेट सॉलिड अल्बाकोर)
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई10
बैंगन, कैलाबाजा और सफेद रतालू में हिलाओ और 5 मिनट के लिए पकाना, अक्सर सरगर्मी । आरक्षित मांस खाना पकाने के तरल और मांस में हिलाओ । एक उबाल लें, गर्मी को कम करें, और उबाल लें, अक्सर सरगर्मी करें, जब तक कि सब्जियां निविदा न हों, लगभग 20 मिनट । पके हुए कबूतर मटर और पालक में हिलाओ, और पालक के गलने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएं । चिली मिर्च की गर्माहट के आधार पर काली मिर्च के साथ सीजन
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![6 टोमेटिलो, छिले और कटे हुए]()
6 टोमेटिलो, छिले और कटे हुए![कबूतर मटर]()
कबूतर मटर![1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)]()
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)![ओरज़ो या चावल के आकार का पास्ता]()
ओरज़ो या चावल के आकार का पास्ता![अंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्प]()
अंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्प![1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)]()
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)![2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए]()
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए![यम]()
यम
6 टोमेटिलो, छिले और कटे हुएकबूतर मटर
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
ओरज़ो या चावल के आकार का पास्ता
अंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्प
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
यमउपकरण
सामग्री
6झींगा और शिरायुक्त![बलूत का फल स्क्वैश]()
बलूत का फल स्क्वैश6झींगा और शिरायुक्त![प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)]()
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)6झींगा और शिरायुक्त![(अधिमानतः बम्बल बी प्राइम फिलेट सॉलिड अल्बाकोर)]()
(अधिमानतः बम्बल बी प्राइम फिलेट सॉलिड अल्बाकोर)6झींगा और शिरायुक्त![कॉर्न बीफ]()
कॉर्न बीफ6झींगा और शिरायुक्त![1 बैग पहले से धुला हुआ ताजा पालक]()
1 बैग पहले से धुला हुआ ताजा पालक6झींगा और शिरायुक्त![ओरज़ो या चावल के आकार का पास्ता]()
ओरज़ो या चावल के आकार का पास्ता6झींगा और शिरायुक्त![1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड]()
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड6झींगा और शिरायुक्त![परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला]()
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला6झींगा और शिरायुक्त![कबूतर मटर]()
कबूतर मटर6झींगा और शिरायुक्त![scallions]()
scallions6झींगा और शिरायुक्त![स्कॉच बोनट]()
स्कॉच बोनट6झींगा और शिरायुक्त![स्मोक्ड हैम]()
स्मोक्ड हैम6झींगा और शिरायुक्त![अंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्प]()
अंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्प6झींगा और शिरायुक्त![परोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया]()
परोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया6झींगा और शिरायुक्त![छिलके वाले टमाटर]()
छिलके वाले टमाटर6झींगा और शिरायुक्त![1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला]()
1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला6झींगा और शिरायुक्त![यम]()
यम
बलूत का फल स्क्वैश6झींगा और शिरायुक्त
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)6झींगा और शिरायुक्त
(अधिमानतः बम्बल बी प्राइम फिलेट सॉलिड अल्बाकोर)6झींगा और शिरायुक्त
कॉर्न बीफ6झींगा और शिरायुक्त
1 बैग पहले से धुला हुआ ताजा पालक6झींगा और शिरायुक्त
ओरज़ो या चावल के आकार का पास्ता6झींगा और शिरायुक्त
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड6झींगा और शिरायुक्त
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला6झींगा और शिरायुक्त
कबूतर मटर6झींगा और शिरायुक्त
scallions6झींगा और शिरायुक्त
स्कॉच बोनट6झींगा और शिरायुक्त
स्मोक्ड हैम6झींगा और शिरायुक्त
अंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्प6झींगा और शिरायुक्त
परोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया6झींगा और शिरायुक्त
छिलके वाले टमाटर6झींगा और शिरायुक्त
1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला6झींगा और शिरायुक्त
यमकठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार4 एचआरएस
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर100
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