एंटीपास्टो प्लैटर सिर्फ होर डी ' ओवरे हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 25 ग्राम प्रोटीन, 80 ग्राम वसा, और कुल का 857 कैलोरी. यह नुस्खा 10 परोसता है और प्रति सेवारत $4.15 खर्च करता है । फूडनेटवर्क की इस रेसिपी में 1 प्रशंसक हैं । यदि आपके पास वृद्ध बेलसमिक सिरका, जैतून का तेल, वेज वृद्ध मोंटेरे जैक पनीर, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा 15 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और मौलिक आहार। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 57 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो अच्छा है । कोशिश करो एंटीपास्टो प्लेटर, एंटीपास्टो प्लेटर, तथा एंटीपास्टो प्लेटर समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
लगभग 8 से 10 मिनट तक धूम्रपान करने तक उच्च गर्मी पर एक कच्चा लोहा ग्रिल पैन गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल पैन
2
सब्जियों को एक बड़े कटोरे में डालें, जैतून के तेल के साथ बूंदा बांदी करें और स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें । सब्जियों को गर्म ग्रिल पैन पर प्रति साइड 2 से 3 मिनट के लिए ग्रिल करें, बिना हिलाए ताकि उन्हें ग्रिल के अच्छे निशान मिलें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
सब्जी
जैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल पैन
ग्रिल
कटोरा
3
एक बड़े प्लेट में निकालें और वृद्ध बेलसमिक सिरका के साथ बूंदा बांदी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वृद्ध Balsamic सिरका
1
लगभग 8 से 10 मिनट तक धूम्रपान करने तक उच्च गर्मी पर एक कच्चा लोहा ग्रिल पैन गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल पैन
2
ब्रेड स्लाइस को जैतून के तेल के साथ बूंदा बांदी करें और गर्म ग्रिल पैन पर 2 से 3 मिनट प्रति साइड के लिए व्यवस्थित करें, बिना हिलाए ताकि उन्हें ग्रिल के अच्छे निशान मिलें और समान रूप से टोस्ट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल
रोटी
टोस्ट
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल पैन
ग्रिल
3
रिकोटा स्प्रेड के लिए: मध्यम आँच पर एक सूखी कड़ाही में पाइन नट्स को टोस्ट करके शुरू करें । सुनहरा भूरा होने तक, लगभग 5 मिनट तक धीमी आँच पर टॉस करें । गर्मी को कम करें और शहद जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाइन नट्स
Ricotta पनीर
फैल गया
हनी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
4
अच्छी तरह मिलाएं ताकि नट्स समान रूप से लेपित हो जाएं और शहद पिघल जाए । थोड़ा ठंडा होने दें, फिर एक बड़े कटोरे में डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हनी
नट
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
5
स्वादानुसार रिकोटा, जैतून का तेल, पुदीना और नमक और काली मिर्च डालें । ग्रिल्ड खट्टे और एंटीपास्टो आइटम के साथ परोसने से पहले रिकोटा फर्मों को थोड़ा ऊपर उठने तक रेफ्रिजरेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
जैतून का तेल
Ricotta पनीर
टकसाल
6
थाली के लिए: एक बड़े थाली में ग्रिल्ड सब्जियां, ग्रिल्ड खट्टा, रिकोटा, जैतून, प्रोसिटुट्टो और पनीर की व्यवस्था करें और परोसें ।