एक छड़ी पर बीफ स्टिर-फ्राई
बीफ स्टिर-फ्राई ऑन ए स्टिक एक मुख्य कोर्स है जो 4 लोगों को परोसा जाता है। एक सर्विंग में 604 कैलोरी, 28 ग्राम प्रोटीन और 34 ग्राम वसा होती है। $4.68 प्रति सर्विंग के लिए, यह नुस्खा आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकताओं का 31% पूरा करता है। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 35 मिनट का समय लगता है। यह रेसिपी खाने के शौकीनों और रसोइयों को बहुत पसंद आती है. टेस्ट ऑफ होम की इस रेसिपी में काली मिर्च के टुकड़े, सोया सॉस, लहसुन की कली और होइसिन सॉस की आवश्यकता होती है। यदि आप ग्लूटेन मुक्त और डेयरी मुक्त आहार का पालन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह रेसिपी 68% का चम्मच स्कोर अर्जित करती है, जो काफी अच्छा है। जिन यूजर्स को यह रेसिपी पसंद आई उन्हें बीफ चाउ फन (बीफ एंड नूडल स्टिर फ्राई), बीफ चाउ फन (बीफ एंड नूडल स्टिर फ्राई) और बीफ चाउ फन (बीफ एंड नूडल स्टिर फ्राई) भी पसंद आए।
निर्देश
ग्लेज़ के लिए, एक छोटे कटोरे में, होइसिन सॉस, पानी, तेल, सोया सॉस, लहसुन और काली मिर्च के टुकड़े मिलाएं।
चार धातु या भीगी हुई लकड़ी की सीखों पर बारी-बारी से ब्रोकोली, स्क्वैश, लाल मिर्च और बीफ को पिरोएं। ग्रिल करें, ढकें, मध्यम आंच पर या आंच से 4 इंच दूर हर तरफ 6-7 मिनट के लिए या जब तक मांस वांछित पक न जाए और सब्जियां नरम न हो जाएं, बीच-बीच में शीशे से भूनते रहें।