एक छड़ी पर सुअर एक है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 12 सर्विंग्स बनाता है 256 कैलोरी, 17g प्रोटीन की, तथा 8g वसा की प्रत्येक। के लिए $ 1.39 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 12% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 20 मिनट. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नींबू का रस, थाइम, स्कॉच बोनट काली मिर्च और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 34 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बल्कि खराब है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं PBJ एक छड़ी पर, एक छड़ी पर एस ' मोरेस, तथा एक छड़ी पर चिकन.
निर्देश
1
विशेष उपकरण: 2 दर्जन (10 इंच) लकड़ी के कटार 20 मिनट के लिए पानी में भिगोए जाते हैं, फिर अच्छी तरह से सूखा जाता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
लकड़ी के कटार
2
टेंडरलॉइन को आधा क्रॉसवर्ड में काटें।
3
प्रत्येक आधी लंबाई को 4 इंच की पतली स्ट्रिप्स में काटें ।
4
पोर्क को हैवी ड्यूटी री-सील करने योग्य प्लास्टिक बैग में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोर्क
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Ziploc बैग
5
एक छोटे कटोरे में, सोया सॉस, जैतून का तेल, लहसुन और झटका मसाला मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
झटका मसाला
जैतून का तेल
सोया सॉस
लहसुन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
6
सूअर का मांस डालो । सील बैग, और रेफ्रिजरेटर में पोर्क को मैरीनेट करें, 1 घंटा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोर्क
7
ब्रॉयलर चालू करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रॉयलर
8
सूअर का मांस पकाने के लिए तैयार होने पर, एल्यूमीनियम पन्नी के साथ एक ब्रायलर पैन को लाइन करें । हल्के से तेल रैक और पैन पर जगह ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोर्क
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एल्यूमीनियम पन्नी
ब्रायलर पैन
फ्राइंग पैन
9
बैग से सूअर का मांस निकालें; अचार त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मारिनडे
पोर्क
10
एक "एस" आकार में कटार पर थ्रेड पोर्क ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोर्क
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई
11
तैयार पैन पर एक परत में कटार रखें । 5 मिनट के लिए गर्मी से 8 इंच, एक बार मोड़ ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई
फ्राइंग पैन
12
कैरेबियन डिपिंग सॉस के साथ गरमागरम परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूई सॉस
13
एक बाउल में सभी सामग्री को अच्छी तरह मिलाने तक मिला लें । एक airtight कंटेनर में स्टोर.
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
14
एक मध्यम सॉस पैन में, मध्यम-उच्च गर्मी पर मक्खन पिघलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मक्खन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैन
15
काली मिर्च और अदरक जोड़ें, और 2 मिनट पकाना, अक्सर सरगर्मी । गर्मी को मध्यम-निम्न तक कम करें, और मुरब्बा, नींबू का रस और नमक में हलचल करें । बार-बार हिलाते हुए 5 मिनट उबालें ।