एक फ्लैश में फ्रेंच: बीट्स के साथ कुरकुरे उबला हुआ सामन
एक फ्लैश में फ्रेंच: बीट्स के साथ कुरकुरे उबला हुआ सामन एक है डेयरी मुक्त और पेसटेरियन मुख्य पाठ्यक्रम। इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 36 ग्राम प्रोटीन, 15 ग्राम वसा, और कुल का 334 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $4.3 खर्च करता है । यदि आपके पास जैतून का तेल, बीट्स, पैंको और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. 45 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । यह नुस्खा भूमध्यसागरीय व्यंजनों की खासियत है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 98 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । कोशिश करो एक फ्लैश में फ्रेंच: सॉरेल और शतावरी एन पैपिलोट के साथ सामन, एक फ्लैश में फ्रेंच: दौनी और शतावरी के साथ सामन एन क्रोट, तथा एक फ्लैश में फ्रेंच: गर्मियों में टमाटर और मेंहदी एन पैपिलोट के साथ सामन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
उबालने के लिए पानी का एक बर्तन लाओ । बीट्स को छीलें, और प्रत्येक बीट को 8 वेजेज में काट लें । उबलते पानी को नमक करें, और बीट्स को चाकू के बिंदु तक निविदा तक उबालें, बीट्स के आकार के आधार पर लगभग 25 मिनट ।
नाली, और अलग सेट करें । नोट: यदि दोनों सुनहरे और लाल बीट्स को पकाते हैं, तो दो रंगों को अलग-अलग उबालें, या लाल बीट्स को सुनहरे बीट्स के साथ दाग दें ।
ब्रायलर को प्रीहीट करें । जबकि बीट पक रहे हैं, पंको को टोस्ट करें । एक छोटे नॉनस्टिक सौते पैन में, पैंको, 1 चम्मच जैतून का तेल, मेंहदी और नमक और काली मिर्च को एक साथ मिलाएं । मध्यम आँच पर पकाएँ, अक्सर हिलाते रहें, जब तक कि पैंको सुनहरा-भूरा न हो जाए—5 मिनट से कम । ठंडा होने और कुरकुरा रहने के लिए एक कागज़ के तौलिये पर एक परत में अलग रख दें ।
जैतून का तेल और नमक और काली मिर्च के 1/2 चम्मच के साथ सामन के प्रत्येक पट्टिका का मौसम । चर्मपत्र-पंक्तिबद्ध रिमेड बेकिंग शीट पर ताजे थाइम के 4 ढेर बनाएं, और थाइम के प्रत्येक बिस्तर पर सामन का एक टुकड़ा रखें, थाइम को सामन के नीचे टक कर दें । 1 चम्मच जैतून का तेल, और नमक और काली मिर्च के साथ बीट्स को टॉस करें ।
सैल्मन फ़िललेट्स के बीच और उसके साथ रखें । सैल्मन और बीट्स को हीट सोर्स (ऊपर से दूसरा रैक प्लेसमेंट) से लगभग 6 इंच तक उबालें जब तक कि सैल्मन कुरकुरा और ऊपर से सुनहरा न हो जाए और 15 मिनट तक पकाया जाए । यदि आप अपने सामन को कम अच्छी तरह से पकाया पसंद करते हैं, तो इसे 10 से 12 मिनट के बाद बाहर निकालें (सामन को मध्यम दुर्लभ के लिए सबसे मोटे हिस्से में डाले गए तत्काल पढ़ने वाले थर्मामीटर के साथ 130 डिग्री दर्ज करना चाहिए, अच्छी तरह से किए गए के लिए 150 डिग्री) । रोज़मेरी पंको क्रम्ब्स के साथ शीर्ष, और तुरंत सेवा करें ।