एडामे के साथ मसालेदार ककड़ी नूडल सलाद

एडामे के साथ मसालेदार ककड़ी नूडल सलाद
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए एडामे के साथ मसालेदार ककड़ी नूडल सलाद दें । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह डेयरी मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 203 कैलोरी, 9 ग्राम प्रोटीन, तथा 5 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत 89 सेंट खर्च करता है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. अगर आपके हाथ में सोबा, हरा प्याज, बीन स्प्राउट्स और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। एक चम्मच के साथ 40 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो मसालेदार एडामे नूडल टॉस, चावल नूडल और एडामे सलाद, तथा ककड़ी, गाजर और एडामे सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
उबलते पानी में सोबा कुक 2 मिनट; एडामे जोड़ें । उबाल लें; 2 मिनट पकाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमे हुए एडमैम (फली से बाहर)जमे हुए एडमैम (फली से बाहर)
पानीपानी
2
नाली; ठंडे पानी से कुल्ला।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
3
नाली; ठंडा।
4
एक कटोरे में सोबा मिश्रण रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
5
ककड़ी और प्याज जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ककड़ीककड़ी
प्याजप्याज
6
मेयोनेज़ और अगले 5 अवयवों (तेल के माध्यम से) को मिलाएं; एक व्हिस्क के साथ हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मेयोनेज़मेयोनेज़
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
7
सोबा मिश्रण पर डालो; अच्छी तरह से टॉस करें । बीन स्प्राउट्स के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन स्प्राउट्सबीन स्प्राउट्स

सामग्री

11 पौंड तोरी,लहसुन के साथ चिली पेस्ट (जैसे संबल ओलेक)लहसुन के साथ चिली पेस्ट (जैसे संबल ओलेक)11 पौंड तोरी,डार्क तिल का तेलडार्क तिल का तेल2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएफ्रोजन शेल्ड एडामे (हरा सोयाबीन)फ्रोजन शेल्ड एडामे (हरा सोयाबीन)2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएअंग्रेजी ककड़ी dicedअंग्रेजी ककड़ी diced2966 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएताजा बीन स्प्राउट्सताजा बीन स्प्राउट्स596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपतले कटा हुआ हरा प्याजपतले कटा हुआ हरा प्याज596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकम वसा मेयोनेज़कम वसा मेयोनेज़11 पौंड तोरी,कम सोडियम सोया सॉसकम सोडियम सोया सॉस1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)चावल का सिरकाचावल का सिरका227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)कच्चा soba (एक प्रकार का अनाज नूडल्स)कच्चा soba (एक प्रकार का अनाज नूडल्स)2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)सफेद miso (सोयाबीन पेस्ट)सफेद miso (सोयाबीन पेस्ट)
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर8
पत्रिका
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